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医疗视频: 扭到腳到底要冰敷還熱敷？ 扭傷急救新觀念！《VS MEDIA》
扭伤是由韧带纤维撕裂引起的一种韧带损伤。韧带本身是一个强大而有弹性的带子，将骨骼连接到骨头，同时将关节固定到位。韧带可以部分撕裂，也可以完全撕裂。与扭伤不同，扭伤是由伸展肌肉引起的伤害超过正常能力。
通常，扭伤和脱位在脚踝和膝盖中最常见。有问题的韧带通常会迅速膨胀并且疼痛。肿胀和疼痛越大，意味着您受到的伤害程度越严重。
扭伤或扭伤的体征和症状
如果您怀疑手腕，腿部或膝盖受伤，请注意以下迹象：
- 疼痛或悸动疼痛
- 肿胀
- 问题区域感觉柔软和温暖
- 挫伤
对于大多数轻度扭伤和扭伤，您可以在家开始自我药疗。
应该怎样做才能对付扭伤和扭伤？
请按照以下说明操作：
1.保护
使用缓冲液保护身体扭伤区域，防止进一步受伤。或者，如果脚踝扭伤或扭伤，请使用能够提升和支撑脚部的鞋子。
2.休息
立即停止造成伤害的活动。休息困扰四肢。不要在扭伤区域放置重物48小时。
然而，扭伤并不意味着你完全停止了你的日常生产力。即使在脚踝扭伤的情况下，您仍然可以训练其他肌肉。例如，使用专注于手臂锻炼的电动自行车，您可以训练双手和健康的双脚，同时休息受伤的腿。
为了便于日常活动，医生可能会建议您使用拐杖。
3.压缩冰
使用冷敷（你可以在药房买到）或用塑料或干净的布包裹的冰块，在受伤后48-72小时内每隔2-3小时膨胀20-30分钟。这将有助于限制受伤后肿胀的发展。
如果使用冰块压缩，请勿在受伤区域留下太久的压力，以防止组织损伤。
4.扭伤的特殊绷带
脱臼区域的绷带以限制肿胀和过多的运动，这可能导致进一步的损害。您可以使用简单的弹性绷带或氯丁橡胶制成的绷带。您可以在最近的药房获得所有这些。
有问题的区域必须适当且舒适地包裹，不要太紧以限制血液流动。睡觉前取下绷带。
5.抬起它
如果您的腿或手被扭伤，在最初的48小时内支撑有问题的脚抬高其在心脏上方的位置。
6.服用止痛药
非甾体抗炎止痛药（NSAIDs），如甲芬那酸，布洛芬，扑热息痛或panadol，可缓解疼痛和炎症，然而，这些药物有一些副作用，如增加出血和溃疡的风险。必须明智地使用这些药物。咨询医生了解更多信息。
7.避免四件事
在受伤后的前两天，您需要避免以下四件事：
- 加热，例如热水浴，桑拿浴或热敷
- 酒精，饮酒会增加出血和肿胀，同时减缓恢复过程
- 跑步或其他类型的运动可能会加重伤害
- 按摩，会增加出血和肿胀的风险
从扭伤或扭伤中恢复需要多长时间？
扭伤或扭伤的恢复持续时间取决于损伤的严重程度。一般来说，您将能够在事件发生后1-2周内恢复并走路。您可以在6-8周之内舒适地使用手腕，并且能够像以前一样在接下来的8-12周内恢复锻炼。
在某些情况下，某些人可能会经历进一步的抱怨，例如几个月后甚至几年内出现的疼痛，肿胀或不稳定。
如果您的扭伤没有改善或症状似乎恶化，请打电话给您的医生。您的医生可能会建议您到骨科专家进一步检查和治疗。
