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医疗视频: 睡眠長短決定壽命，你的年齡該睡多久？快自測！
一个人年纪越大，所需的夜间睡眠就会减少。这意味着，老年人的睡眠时间比婴儿或成人短得多。鉴于老年人经常在晚上醒来并提前醒来，老人的理想睡眠时间是多少？如果继续剥夺睡眠，对老年人的健康有什么影响？请参阅以下说明。
老人的理想睡眠时间有多长？
随着年龄的增长，身体器官的功能会下降。这会影响体内的激素水平，其中一种是褪黑激素。这种天然荷尔蒙在调节人的觉醒和睡眠周期中起作用。
如果激素产生被破坏，睡眠和觉醒周期将会改变。这种身体过程经历了老年人的体验，因此他们的睡眠时间比成人和儿童短。
来自Sindo新闻页面的报道，印度尼西亚大学护理学院（FIK UI）的医生Joni Haryanto表示，老年人理想的睡眠时间是 6个小时，睡眠时间包括午睡和晚上。
不幸的是，许多老年人每天不能满足6小时的睡眠需求。他们通常很难开始睡觉和晚上醒来，因为他们不断移动身体和小便。所有这些疾病使他们早起，并在白天昏昏欲睡。虽然白天可以满足睡眠需求，但仍然必须优先考虑晚上睡觉。
老年人经常发生的睡眠障碍
除了荷尔蒙的变化，睡眠障碍也会损害老年人的睡眠质量。近50％的老人抱怨这个问题。老年人常常经历的睡眠障碍是失眠。睡眠困难可能由于使用某些药物，感到压力，焦虑或抑郁而发生。
老年人也倾向于有其他疾病，如睡眠呼吸暂停，膀胱疾病和风湿病。睡眠呼吸暂停使他们在半夜醒来，因为呼吸突然停顿。虽然膀胱问题导致他们来回洗手间，风湿病导致疼痛，所以睡眠变得不舒服。
如果他们的睡眠周期继续恶化，昼夜节律将被打乱。昼夜节律是人体器官工作时间表。这种情况导致老年人在夜间醒来，白天极度疲劳。
睡眠障碍对老年人的长期影响
据估计，睡眠质量差是老年人死亡风险的两倍。所以，如果您的祖父，祖母或您在白天遇到有疲劳症状困难的抱怨，请不要理所当然。立即与您的医生核实，以便病情不会恶化。
如果没有适当的护理，睡眠障碍会导致老年人的生活质量下降。各种疾病变得更容易发作。从充血性心力衰竭，糖尿病，慢性阻塞性肺病，痴呆和帕金森病开始。
白天身体疲劳和嗜睡的症状会增加老年人受伤的风险。例如，走路时失去平衡会导致老人跌倒。结果，身体部位肯定会脱臼或受伤，愈合过程需要更长时间。
