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每个人都会变老。与大脑的“年龄”一样。也许你知道，最近你经常忘记你上次把钥匙放在哪里。由于各种原因，通常大脑功能的减少将在30岁时开始下降。从大脑神经再生过程的减缓开始，神经递质（一种帮助大脑细胞之间“通信”的物质），不平衡的激素水平，以及缩小脑容量的数量越少。
随着年龄的增长减少大脑功能会增加痴呆和中风的风险。但是，这并不令人担心。今天你可以做一些健康的生活方式改变，以保持你的大脑健康和最佳运作，直到老年。
一种健康的生活方式，可以防止大脑功能下降
1.更活跃
除了s，没有其他方法可以在晚年获得良好的健康tay活跃 虽然还年轻！不需要疯狂地锻炼。每天至少锻炼30分钟，特别注重有氧运动，这可以减缓阿尔茨海默病和其他记忆障碍的发展。
通过积极的身体活动填补你的日子，充分控制压力，并获得充足的睡眠。不要忘记也避免和/或戒烟，也限制你的酒。
2.吃得健康
除了保持活跃，还要留意你的饮食和饮食。优先考虑低胆固醇和低脂肪的日常饮食。低胆固醇和饱和脂肪饮食也可降低患心脏病，糖尿病和中风的风险。
多吃含有ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼/金枪鱼/鲭鱼/沙丁鱼，以及含有高抗氧化剂的蔬菜和水果，如浆果，菠菜，西兰花，洋葱和茄子。
3.挑战你的思想继续学习，即使是困难的事情
身体的年龄可能很旧，但不要以此为借口停止学习。通过继续“吞下”新信息来训练大脑是防止大脑功能下降的好方法。如果你有足够的财政资金，继续你的教育到更高的水平或参加外语课程和其他新技能 - 烹饪，缝纫，乐器等等都没有错。
另一种更简单的方法是像数独一样阅读和播放， scrables和填字游戏谜题，以锐化大脑功能。训练你的思维继续学习新的和困难的东西可以大大有助于防止大脑功能的减少。这在个别群体中很明显 superagers， 指定65岁以上具有脑认知功能的老年人，如25岁。
挑战自己掌握新事物将改善大脑中的沟通，因此，大脑的认知功能将会增加。此外，学习也有积极的影响，如增加自信心，锻炼创造力和好奇心。
4.保持冷静，充分休息
培养和挑战你的思想很重要，但不要让它感到恐慌和压力。恐慌和压力的结合可以破坏大脑学习和记忆的认知过程，从而限制个体自身的能力。除了锻炼，尝试做瑜伽，冥想等活动，别忘了玩得开心！
5.性
牛津大学和考文垂大学进行的研究表明，性活跃个体的大脑功能比不太活跃的个体高出2％。性也与激素多巴胺和催产素的增加有关，这将改善神经元（脑细胞）之间的通信，从而维持大脑功能。但是有一把钥匙，如果你想要防止意外怀孕和传播性病，请记住要经常使用安全套。
