每天多少步骤可以让你健康？

虽然经常被忽视作为一种运动形式，但实际上走路可以帮助增加耐力，燃烧多余的热量，并使心脏更健康。步行是一种简单而有趣的方式，可以增加您的身体活动量，而无需费力和过多的精力。

健康建议每天步数多少？

事实上，美国卫生和服务部没有建议您每天应该采取多少步骤。即便如此，美国体育活动指南该协会建议成年人每周进行150分钟的有氧运动，中等强度或每周进行75分钟的有氧运动，高强度，与其他运动相平衡。

要满足这些建议，您需要每天步行7,000到8,000步。

一些健康专家声称，每天步行10,000步实际上会为您的身体带来健康益处。一项研究表明，每天步行10,000步的女性可以在24周后降低血压并增加体内血糖水平。

但是，各种卫生机构可能不建议每天迈步10,000步，但他们仍然认为“散步”是一项有可能提高个人健康质量的活动。所以基本上没有提到你每天需要做多少步骤，只是你做的活动越多，你获得的健康益处就越多。

一般人每天可以步行3,000到4,000步 - 即使那时候那些有活动的人也可以移动。要了解您每天采取的步数，您可以使用计步器或在手机上下载应用程序。计步器是用于计算人行走或跑步的步骤的电子设备。

根据美国运动医学院的数据，步数不是衡量训练质量的准确指标，不应作为一个人身体活动的基准。因此，了解步行的步骤对您有用，这样您就可以更加热情和热情地开展活动，让您像走路或跑步一样活跃。它的功能是因为它想要提高健康，减轻体重，改变生活方式，使其更加活跃，恢复健康或治疗。