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医疗视频: 称体重有害健康？是的，尤其是女性
有些人认为鳞片是他们最大的敌人。减肥通常是一件可怕的事情，即使它实际上对监测变化非常有用。通过了解您的体重，您只需了解您的健康状况。但是，每一次，我们都需要权衡吗？
每天考虑身体，有必要吗？
经常减肥有助于防止长时间的体重增加。
根据Mia Syn，MS，RD是南卡罗来纳州查尔斯顿的注册营养师，称重应该作为日常活动来衡量自己。通过每天称量您的身体，您会意识到最新的状况，并可能影响您当天的饮食习惯。当你知道有一个太高的增加时，你可以立即控制你的饮食。
研究表明，当有人称重时，停顿的时间越长，体重增加的可能性就越大。
这项发表在2012年国际行为医学杂志上的研究表明，与每月体重一次的体重相比，每天称体重可以减轻4.4公斤，平均体重为2.2公斤
你怎么称重，什么时间适合？
衡量身体体重的恰当时机是每天在同一时间称重。
重要的是要记住，体重增加会受到各种因素的影响，例如您吃的食物，饮用的饮料，体力活动以及肠道或消化系统的运动。
这就是你应该同时权衡的原因。例如，今天你在早餐前称重。然后第二天你吃完早餐后称重。当然，今天和明天很有可能找到重量上的差异。
最好在早上起床后，在吃喝，做其他活动之前称体重。
另外，通过同样的敷料来衡量你的体重。例如，在用裤子和睡衣称重时，你可以测量你的体重。如需进一步测量，您还可以使用或多或少相似的衣服，不会影响您的体重。
当你用牛仔裤测量并穿上夹克时，你的秤的结果不仅仅是计算你的体重，还要计算裤子和夹克的重量。
即使称重也会产生压力
事实上有些人认为每天称体重会对精神状况产生负面影响。保持体重可能会对情绪产生负面影响，并可能导致不正常的饮食行为。
然而，许多其他研究实际上表明，你的体重越多，它就会增加自信而不是降低自信心，正如2009年期刊Nutr Educ Behav所述。，因此，这种情况可以帮助减肥计划的成功。
如果您发现每天称体重会使您的情绪恶化，请不要每天都高估。
小心痴迷于音阶上的数字
每天测量你的身体也需要小心，不要让这种习惯甚至让你沉迷于规模上的数字。
如果你的体重过重而且会对你产生负面影响，最多每周一次，但不能迟于一周。
报告康奈尔大学实验室的食品和品牌页面，如果有人每周体重超过一次，那么增加体重的可能性会更大。因此，一周可以作为安全时间选择定期权衡。
