我们应该多久称体重?

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医疗视频: 称体重有害健康?是的,尤其是女性

有些人认为鳞片是他们最大的敌人。减肥通常是一件可怕的事情,即使它实际上对监测变化非常有用。通过了解您的体重,您只需了解您的健康状况。但是,每一次,我们都需要权衡吗?

每天考虑身体,有必要吗?

经常减肥有助于防止长时间的体重增加。

根据Mia Syn,MS,RD是南卡罗来纳州查尔斯顿的注册营养师,称重应该作为日常活动来衡量自己。通过每天称量您的身体,您会意识到最新的状况,并可能影响您当天的饮食习惯。当你知道有一个太高的增加时,你可以立即控制你的饮食。

研究表明,当有人称重时,停顿的时间越长,体重增加的可能性就越大。

这项发表在2012年国际行为医学杂志上的研究表明,与每月体重一次的体重相比,每天称体重可以减轻4.4公斤,平均体重为2.2公斤

你怎么称重,什么时间适合?

衡量身体体重的恰当时机是每天在同一时间称重。

重要的是要记住,体重增加会受到各种因素的影响,例如您吃的食物,饮用的饮料,体力活动以及肠道或消化系统的运动。

这就是你应该同时权衡的原因。例如,今天你在早餐前称重。然后第二天你吃完早餐后称重。当然,今天和明天很有可能找到重量上的差异。

最好在早上起床后,在吃喝,做其他活动之前称体重。

另外,通过同样的敷料来衡量你的体重。例如,在用裤子和睡衣称重时,你可以测量你的体重。如需进一步测量,您还可以使用或多或少相似的衣服,不会影响您的体重。

当你用牛仔裤测量并穿上夹克时,你的秤的结果不仅仅是计算你的体重,还要计算裤子和夹克的重量。

即使称重也会产生压力

事实上有些人认为每天称体重会对精神状况产生负面影响。保持体重可能会对情绪产生负面影响,并可能导致不正常的饮食行为。

然而,许多其他研究实际上表明,你的体重越多,它就会增加自信而不是降低自信心,正如2009年期刊Nutr Educ Behav所述。,因此,这种情况可以帮助减肥计划的成功。

如果您发现每天称体重会使您的情绪恶化,请不要每天都高估。

小心痴迷于音阶上的数字

每天测量你的身体也需要小心,不要让这种习惯甚至让你沉迷于规模上的数字。

如果你的体重过重而且会对你产生负面影响,最多每周一次,但不能迟于一周。

报告康奈尔大学实验室的食品和品牌页面,如果有人每周体重超过一次,那么增加体重的可能性会更大。因此,一周可以作为安全时间选择定期权衡。

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