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医疗视频: 肌肉退化就是老化開始！吃對食物幫你長肌肉、延年益壽！健康2.0(完整版)
随着年龄的增长，最可怕的事情是身体的状况不像以前那么健康。在年轻的时候，你可能会做任何你想做的事情，但随着年龄的增长，你的活动会更加小心，因为如果没有，你的健康就会受到干扰。你有没有问过为什么当你长大它会影响你身体的健康？
每个人都变老，经历衰老
世界卫生组织或世卫组织指出，在生物学上，衰老过程是由于各种分子和细胞损伤的不时累积而发生的。这导致身体和心理能力逐渐下降 - 这样可以增加患病和死亡的风险。
好消息是，不是每个人都经历同样的事情。老年人即使在老年时也能保持健康，但也有老年人患有某些疾病，这一切都取决于他年轻时所做的事情。
世界卫生组织还指出，除了生物学变化之外，衰老过程还经常伴随着各种意外事件，例如家人/配偶/朋友的死亡，退休等。最终衰老不只是身体健康，而是心理健康，因此需要一种方法来加强康复，适应和社会心理成长。
你长大后的健康投诉
以下是随着年龄增长而发生的一些常见问题：
1.腰痛
最常见的抱怨是腰痛 - 通常是背痛，称为痛风。背部疼痛是脊柱中发生的疼痛或僵硬，从颈部到尾骨。背部疼痛通常发生在抬起太重的物体或者由于坐姿，站立或弯曲位置不理想之后。
提示 ：一些处理背部疼痛的方法是进行力量训练和有氧运动。力量训练和有氧运动可以增加血液流动，建立核心肌肉和脊柱，从而减少背部骨骼的压力。此外，还可以进行物理治疗以减轻背部疼痛。如果疼痛发生超过一周，建议您咨询医生。
2.接下来的头痛
偏头痛是下一个头痛的问题。当一个人20多岁时，偏头痛开始，他的病情会随着年龄的增长而改善。该研究发现，40％的偏头痛患者在65岁时不再受到攻击。然而，某些情况如荷尔蒙变化会使人即使在年老时也会出现偏头痛。
提示 ：您还可以使用含有咖啡因，对乙酰氨基酚或阿司匹林的偏头痛特异性药物。但在服用这些药物之前，您需要咨询医生。
3.骨关节炎
骨关节炎在关节处肿胀，导致关节感到疼痛和僵硬。肿胀通常发生在手，膝盖，臀部和脊柱中。骨关节炎通常发生在60多岁或70多岁的人群中。
温馨提示： 为了减轻关节疼痛，你可以 当关节感觉僵硬并且压缩时压缩温暖 加冰 当关节肿胀时，我们还鼓励您保持身体活动，以促进血液循环，减轻疼痛，并加强关节周围的肌肉。但是，在进行体育锻炼之前，您需要咨询医生，这样才不会使您的骨关节炎恶化。您也可以为您的医生索取止痛药。
4.腕管综合症
腕管综合症是一种导致手指感觉刺痛感，麻木感或疼痛的病症。这种情况经常发生在拇指，中指和食指上，这通常是由反复活动引起的。 ñ阿蒙 家族史 和 荷尔蒙也发生了变化 会增加您体验这种风险的风险.
温馨提示： 如果您遇到这种情况，可以咨询医生。通常，医生会建议运动，职业和物理治疗，以及短期疼痛缓解的使用。但在某些情况下，可以做手术治疗腕管综合征。
5.肌肉疼痛
当你衰老，你的肌肉 萎缩，变得不那么灵活，容易受伤。
温馨提示： 没有帮助，避免吊装重物。瑜伽和普拉提等伸展运动有助于保持肌肉的灵活性。如果您的肌肉感到非常疼痛，建议您咨询医生。
