内容:
- 医疗视频: 如果你有關節炎，再吃這些食物只會「雪上加霜」！
- 尽管患有骨关节炎，健康生活的伎俩
- 1.吃健康的食物
- 2.定期锻炼
- 3.充足的睡眠
- 4.减轻重量
- 5.服用治疗骨关节炎的药物
- 宠爱自己
- 7.寻求支持
- 8.积极思考
医疗视频: 如果你有關節炎，再吃這些食物只會「雪上加霜」！
骨关节炎（OA）是一种关节钙化疾病，通常由过度使用骨骼引起，通常随着年龄增长而发生。关节是骨骼相遇的地方，在骨骼的末端有一个叫做软骨的保护组织。患有骨关节炎的人会对骨骼中的软骨造成损害，导致关节中的骨头摩擦在一起。这会导致疼痛，疼痛，僵硬和骨骼运动受限。
即便如此，这并不意味着骨关节炎是您能够享受健康生活的障碍。来吧，尝试一下您可以每天应用的一些简单提示。
尽管患有骨关节炎，健康生活的伎俩
1.吃健康的食物
一项研究表明，食用含有高营养的食物可以帮助减轻关节炎症的问题。富含维生素C的食物，如水果和蔬菜，以及鱼和鱼油中常见的ω-3脂肪酸，据称有助于减轻疼痛和疼痛。
许多专家建议进一步增加含有各种营养素的各种食物的消费量，而不是仅仅吃一种或两种营养成分较少的食物。
除了优化健康食品和饮料的消费外，如果您通过服用多种维生素来维持更好的健康来补充您的日常营养，那将是很好的。例如抗氧化剂多种维生素，据说对骨关节炎患者有益。
2.定期锻炼
如果您患有骨关节炎，也许运动将是最后的选择，尽管许多研究表明，如果您患有骨关节炎，身体活动是提高生活质量的最佳方法之一。
因为这项运动提供了许多积极的好处，例如增加身体的能量和加强肌肉和骨骼，以便它可以帮助保持你的关节柔软。
如果你不习惯很多动作，你可以尝试将一点一点的身体活动放入日常生活中。例如，通过进行轻度有氧运动。
3.充足的睡眠
虽然这种活动经常被低估，但事实上，对于患有骨关节炎的人来说，获得足够的睡眠或休息是非常必要的。从MD网页上引用，足够的睡眠时间可以帮助你处理关节的压力和疼痛。
相反，较少的休息会使关节疼痛加剧。为了让您获得最大的睡眠益处，您应该尽量每晚在同一时间睡觉。
4.减轻重量
与其他骨关节炎健康生活的提示同样重要，即体重过重减肥。因为骨关节炎也可能由体重过重（肥胖）引起，最终导致您在关节中出现炎症。
超重会使膝关节，脊柱，髋关节和脚踝处的关节承受过度的自由。这就是为什么，如果你是一个体重过重的骨关节炎患者，你应该改变你的饮食，以达到健康的体重。
减少和保持体重以保持健康并不容易，因为它开始改变简单的事情，如减少食物份量，吃高营养的食物，并定期这样做。
5.服用治疗骨关节炎的药物
尽管患有骨关节炎，除了做出各种努力以保持健康之外，仍然建议您不要忘记服用药物来缓解疼痛。有两种类型的骨关节炎药物，即具有轻微副作用的低剂量药物，以及如果疼痛加重的晚期骨关节炎药物。
虽然大多数这些药物都可以在药房轻松找到，但在决定服用任何类型的药物之前，应咨询医生。
宠爱自己
时不时地，通过做你以前很少做的各种活动来破坏自己永远不会伤害。例如，花时间去娱乐和去户外一段时间。因为，通过享受新的风景，可以更好地触发你的心情，缓解压力。
但是，您不必总是在家外进行活动。您可以进行许多轻松的活动，如听音乐，阅读，看电影或在家里玩宠物。
7.寻求支持
患骨关节炎并不容易，所以最好找到可以与之交换故事的最亲密的人。您也可以加入分享骨关节炎的团体。
围绕直接了解您所经历的事物的人可以帮助您在患骨关节炎的情况下更轻松地过上您的生活。
8.积极思考
您对某事的想法会对您的身体感受和健康状况产生重大影响。为此，尝试做一些你每天都可以享受的事情。
例如，通过与朋友共度时光，发展自己可以做的爱好，即使你患有关节炎。最重要的是，要专注于你的能力，而不是你的能力。
