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你经常吃等渗饮料吗？你知道里面有什么吗？
什么是等渗饮料？
等渗饮料通常等同于能量饮料或 能量饮料，但两者都是不同的东西。等渗饮料包括类型 运动饮料 它含有碳水化合物，矿物质和电解质，而能量饮料含有更多身体不需要的物质，如咖啡因，牛磺酸，瓜拉那，肌酸和各种用于刺激身体的添加剂。
等渗饮料是运动员的饮料，可以迅速替代运动员的液体，电解质和糖。这种类型的饮料可以被身体快速吸收，因为它具有与体内液体相同的渗透浓度和压力。
根据品牌的不同，至少等渗饮料含有至少12至16％的碳水化合物，以及水，19克糖，200毫克钠和每250毫升80卡路里。
等渗饮料对严重脱水的人有益
事实上，70％的身体成分是液体。因此，流体在维持身体功能方面具有重要作用，例如调节体温，保护体内器官和组织，以及成为关节中的润滑剂。
但是，身体中的液体量会根据我们每天的活动水平而变化。身体通过尿液，尿液和汗液分泌液体。
身体释放的液体不仅由水组成，而且还包含在其中的各种电解质，因此当我们出汗时，我们也会遇到电解质短缺。一升汗液由0.02克钙，0.05镁，1.15克钠，0.23钾和1.48克组成，这可以因人而异。
脱水可能发生在任何人身上，但脱水风险最大的是运动员或运动极端的人，或者当身体严重脱水时会对身体造成各种不良影响，如头痛，幻觉，疲劳和抽搐。 ，
因此，这种饮料适合于严重脱水的人饮用，因为等渗饮料具有良好的补液能力，即将体液恢复到正常状态的能力。当发生再水化时，在体内发生电解质置换。
当运动员运动至少30-40分钟时，身体中的碳水化合物会减少，这通常被用作主要能量来源，体温升高，以及体内液体循环减少会导致疲劳。
在进行剧烈运动时，单独用水不足以代替身体排出的液体。因此，运动员需要饮料，如等渗饮料，可以代替碳水化合物，水和快速消失的电解质。
此外，各种研究还证明，在运动或比赛中消耗等渗饮料的运动员可以改善表现并减少因脱水引起的疲劳。
是否需要等渗饮料满足日常需求？
前面提到过，等渗饮料是专门为运动员或严重脱水的人提供的饮料，例如患有急性或慢性腹泻的人。然而，不少人知道等渗饮料不是每天都可以喝的饮料。在美国进行的调查显示，在78名青少年中，至少有56.4％几乎每天饮用等渗饮料。他们消费等渗饮料的原因也是多种多样的，例如等渗饮料具有良好的味道，比碳酸饮料更健康，并且可以适当地消除口渴。那么这种饮料是否健康，适合日常饮用？
等渗饮料实际上只适合每天至少90分钟定期运动的人食用。如果您不进行剧烈运动并且没有严重脱水，建议不要经常饮用等渗饮料。这是由具有高糖含量的等渗饮料引起的。因此，如果你经常服用它而不伴随运动，它只会增加你一天的卡路里消耗，并会让你体验 超重.
根据在新西兰进行的研究，等渗饮料的摄入与超重，2型糖尿病，心脏病和高血压的发生率增加有关，因为其含有高水平的糖和钠。此外，饮用不适当的等渗饮料会加重肾脏的工作。因此，消耗水是最合适的选择，以满足您的液体和电解质需求，并防止您脱水。
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