内容:
- 医疗视频: 膽固醇最怕的4種食物，每天吃一點，降低膽固醇，血管越來越健康！
- 吃同样食物的习惯仍然是不健康的
- 当你感到无聊时，你会转向 垃圾食品
- 营养不均衡
- 一种营养素的优点
- 实现营养和营养的技巧
- 1.每周尝试一个新菜单
- 2.提供健康的零食
- 3.服用维生素和营养补充剂
医疗视频: 膽固醇最怕的4種食物，每天吃一點，降低膽固醇，血管越來越健康！
有些人每天都能吃到同样的食物。无论是实际的原因，简单的烹饪，还是因为它确实是他最喜欢的食物。但是每天吃同样的食物对你的身体健康吗？
吃同样食物的习惯仍然是不健康的
实际上，如果你每天都吃蔬菜和水果，那没关系。您将获得各种营养和营养。然而，当你每天从早到晚吃的菜单或食材都是一样的时候，它最终会破坏营养的平衡。
当您准备常规且适合舌头的东西时，感觉舒适和实用。但是，如果身体持续接受相同的食物摄入会怎样？
这件事最常发生。当你达到对同一食物感到厌倦的程度时，你的大脑会将你的思想转移到即食食物上。最后，用来吃相同食物的身体将继续制作它 垃圾食品 作为你的常规食物。这肯定对身体的状况有害，而且成本也不小。
需要食物变化的原因是因为没有相同类型的食物但具有多种营养素。你每天都需要所有比例营养来过健康的生活。
如果你总是吃含有碳水化合物的多余食物，你也会因肥胖而肥胖。好吧，如果你是肥胖的，通常伴随它的最亲密的朋友是由于过量的碳水化合物而增加的血糖引起的糖尿病。
实现营养和营养的技巧
实际上你每天都可以吃同样的食物。但是你的身体接受这种摄入量的能力有限。你必须学习并能够识别由于你吃的食物缺乏营养摄入而引起的身体变化。
如果你容易生病，体重增加并且感觉不如平时更健康，那就开始改变你的食物摄入量。以下是您在实现每日营养摄入量时可以遵循的一些提示：
1.每周尝试一个新菜单
实际上，许多人很难从舌头舒适的菜单上“继续前进”。您仍然可以使用相同的食物，但尝试每天添加不同的东西。它可以从制定你喜欢的时间表和食谱开始。例如，每天只吃炒饭，你可以每天购买7种不同的食材。
第一天，您可以在炒饭菜单中加入胡萝卜。在第二天，尝试添加茄子或豌豆，等等你添加 拔顶 每周不同，为期一周。这样你就可以管理和吃不同的食物，而不会丢失你喜欢的菜单。至少，身体不会成为营养不平衡。
2.提供健康的零食
食物菜单可能就是这样，但不是小吃。通过在办公室，家中，甚至在你的包里准备和提供健康零食，你可以补充你的日常营养。例如，你可以准备沙拉或 冰沙 在你的活动中。这将为您提供各种营养素，而无需改变您的日常饮食。
3.服用维生素和营养补充剂
最后，对于那些仍然想要每天保持饮食同样菜单的人，尝试服用维生素或补充剂。服用可以满足日常营养的维生素或营养补充剂。事实上，补充剂不会大幅改善食物的营养，但这将有助于您满足身体丢失的维生素和矿物质储备。
