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每个女人都会发生下行或子宫脱垂。当子宫下垂到阴道内时会发生下行的土生华人，因为保持子宫的骨盆肌肉会减弱。一般症状是感觉阴道内有隆起或感觉。当您体验它时，不要急于去看医生。原因是，有各种方法可以处理后代，你可以在家里轻松做到。那是什么？
有多种方法可以轻松应对家中的土生华人
在尝试处理下面的下降方法之前，首先应该考虑症状有多严重。如果您仍然可以像往常一样移动，即使您感觉有点不舒服，也可以在家中通过以下方式处理：
1.多喝水
尝试多喝水。是的！饮用水可以成为应对低迷时期最简单，最便宜，最有效的方法之一。
每天喝足够的水可以帮助预防便秘。当你出现便秘时，排便时通常会有更多的困难。来自紧张过程的这种压力会削弱骨盆肌肉并使恶化的土生华人症状恶化。
通过大量饮酒，粪便会变得更柔软，更容易下入排水管。排便变得更顺畅，有助于缓解土生华人经济衰退的症状。
2.吃高纤维食物
吃富含纤维的食物可以帮助克服土生华人的减少就像水一样，纤维可以帮助预防便秘，这可能会加剧土生华人经济衰退的症状。
您可以食用的高纤维食物的例子包括坚果，全麦谷物，全谷物，蔬菜和水果。如果您已经患有便秘，则应避免食用纤维含量低的食物，例如奶酪，冰淇淋，肉类和快餐。
3.避免举重物或携带儿童
携带仍然是幼儿的孩子或孙子也许能够给自己带来快乐。但如果你在土生华人身上遇到问题，最好避免这种情况。
即使您的孩子或孙子的体重往往是轻微的，孩子体重的压力也会抑制您的骨盆底肌肉。特别是如果你必须单独移动或举起重物。
不仅从重物，你也不建议站立太久。有些女性在长时间站立时往往会对骨盆肌肉产生更大的压力。
凯格尔体操
凯格尔体操是一种处理你的品种的方法之一，你可以在家里做，以帮助加强弱的骨盆肌肉。
骨盆肌越强，就越能避免子宫下垂的可能性。令人不安的土生华人症状也可以缓慢减轻。因此，您可以像以前一样舒适地移动。
对于初学者来说，尝试收紧骨盆底肌肉，就像你排尿时一样。保持这个姿势五秒钟，然后放松你的骨盆肌肉五秒钟。
一开始你可能会感到尴尬或难以做凯格尔练习。但是，如果你习惯它，你可以做10分钟的凯格尔运动，同时收紧和放松骨盆肌肉。分三组重复此方法，以使您的骨盆底强度更加理想。
寻求帮助私人教练帮助你随着时间的推移，无论你是在沙发上还是在办公室里放松，你都会随时随地习惯这样做。
5.保持体重健康
超重或肥胖的女性比正常体重的女性有更低的土生华人风险。因此，您应该通过控制饮食和锻炼来保持体重。这旨在减少人们认为的土生华人经济衰退的症状。
6.戒烟
如果您有吸烟习惯，请尽快停止。因为，吸烟会削弱骨盆肌肉周围的组织。结果，子宫变得更容易下降并加重症状。
如果您的土生华人症状严重，使您难以移动，您需要立即咨询医生以获得正确的治疗。
