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医疗视频: 游泳是最健康，最安全，最乾淨，最健美，最時尚的運動！
您是否知道游泳是一项体育活动，可以成为您治疗神经紧张的治疗计划的一部分？来自Livestrong的报道，游泳是一种运动，可以帮助你保持活跃，而不会加重神经痉挛患者的疼痛。
是神经紧张吗？
神经夹紧是由神经障碍引起的病症，其导致椎骨的衬里或支承表面从椎骨突出。这些突起可以压迫神经并引起异常严重的疼痛。神经钳夹或称为疝核髓核（HNP）的医学术语通常发生在从颈部到下背部的脊柱部分。
与下背部疼痛一样，90％的神经阻滞病例发生在腰背部或腰椎HNP。通常，神经钳夹可以在几天到几周内改善。但是，如果症状没有消失，您应该向您的医生或治疗师咨询您对进一步治疗的信任。
游泳如何克服神经神经？
医生和物理治疗师经常建议游泳作为神经症患者的治疗方法。通常，在患有这种疾病的最初阶段，除了躺在床上之外，您可能无法做任何其他事情。然而， 卧床休息 它实际上会削弱你的肌肉并使关节收紧。
漂浮在水中可以减轻您想要移动时的负担。与躺在床上相比，漂浮在游泳池让您的背部更加放松。因此，如果您可以使用游泳池，那么尝试这个游泳池是个好主意。
当你在水中时，你会感觉减轻体重，这样你就可以在移动时减轻体重。除了进行物理治疗外，游泳还能够加强脊柱肌肉并加强受伤的垫子。游泳不会对撞击或压力造成伤害，以减少因紧张神经引起的疼痛。
梅奥诊所建议您将睡眠时间限制在一次不超过30分钟。您可以咨询您的医生和治疗师，了解推荐多长时间进行这项运动。
在做这个练习之前你应该注意什么？
在您开始游泳活动以处理紧张的神经之前，最好先咨询您的医生。如果医生允许您甚至鼓励您游泳，那么您可以开始这项活动。如果您害怕开始游泳运动，请先尝试在游泳池中慢慢行走。
不要尝试在背部更重的游泳风格，例如蝴蝶式。与其他游泳风格相比，这种游泳风格需要更大的力量。因此，不是克服夹紧的神经，而是发生相反的事情，这会加剧病情。
如果您太害怕开始这项运动，您可以向物理治疗师寻求帮助并成为临时教练。选择柔软且不需要太多能量的动作。以前，您可以为您的医生或治疗师寻求合适的游泳方式。
您的医生建议的游泳程序可以增强您的腹部和背部肌肉。此外，这种方法还有助于稳定脊柱并减少滑倒其他轴承的可能性。
