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医疗视频: 他每天吃一湯匙，血糖值6 9降到4 0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！
糖尿病无法治愈，但你可以控制这种疾病。控制糖尿病的最佳方法之一是改变您的生活方式，使其更健康。运用健康的生活方式不仅可以保护您免受糖尿病未控制的并发症的侵害，还可以保护您免受各种其他慢性疾病的侵害。
如果您患有糖尿病并计划开始改变健康的生活方式，请参阅以下提示。
开始健康的糖尿病生活方式的阶段
改变生活习惯是不容易的，但这并不意味着这是不可能的。这需要很长时间和过程。当然，在你必须面对的道路上也会遇到很多障碍。但不要气馁，你当然可以通过它。
一般来说，开始健康的糖尿病生活方式有4个阶段，包括：
1.从意图开始
如果你真的想控制这种疾病，当然你的意图必须来自你。改变的第一步是完善实施健康生活方式的意图和动力。在以下情况下，您可能处于以下阶段
- 有心思改变和过健康的生活方式，但还不足以开始
- 相信如果你过上健康的生活方式，你的健康会有所改善
- 不确定您是否能够克服在决定采用健康生活方式后将面临的障碍
问自己在决定改变生活方式以获得更健康时可以获得的各种利弊。
收集这一意图的过程确实需要一段时间。为了使您更容易做出决定，请不要犹豫，咨询医生或寻求家人的支持。
2.准备
在感受到动荡并寻求多方支持之后，你最终决定采取行动。是的，在这个阶段，您已经开始计划和思考可以采取的各种策略，以便成功实施健康的生活方式。
在以下情况下，您可能处于以下阶段
- 已决定您将进行更改，并将在不久的将来进行更改
- 已经为您的目标设定了采取此行动的切实可行的计划
- 已经做好各种准备工作来实现这个计划
3.行动
准备工作以这种方式安排。现在是时候开始采取具体行动来过上更健康的生活方式了。在第三阶段，您已经开始采取健康的生活方式，以实现您的初始目标，这是控制糖尿病的健康生活。
在以下情况下，您可能处于以下阶段
- 吃含有均衡营养和营养的健康食品，经常做运动或体育活动，并在过去6个月或更长时间内做各种其他健康行为。
- 能够适应和适应，同时实现更健康的生活方式。
- 成功克服了您以前担心的障碍。
4.继续纪律处分
在此阶段，您熟悉已发生的更改，并且已成功维护超过6个月。你可以说，在这个阶段，你感觉生活健康是你必须生活的必需品。
在以下情况下，您可能处于以下阶段
- 健康的生活方式已经成为您日常生活的一部分
- 感觉很难想象没有健康的习惯
- 您已找到创造性的方法来实现更健康的惯例
你在生活中遇到各种各样的障碍，但凭借不屈不挠的精神，你取得了很大的进步。
请记住，有一个解决方案
在决定改变你的生活方式以保持健康之前，也许你有无数的担忧成为你最大的障碍。一些最常见的问题与时间和时间有关。
如果您没有时间做一系列健康活动，那么就开始重新安排您的优先事项。把健康的生活习惯放在首位。
无论何时何地，都要尝试增加身体活动。如果您没有足够的钱去健身房，可以进行简单的活动，例如每天步行至少30分钟。
从本质上讲，让你的身体每天都在积极地移动，无论是走路，跳舞还是只是园艺。为了更加热情，请向最亲近的人寻求支持，例如您的父母，兄弟姐妹，甚至您的配偶。
现在有各种健康的食谱，你可以在家里尝试。您可以用新的，更健康的方式制作最喜欢的菜肴。
例如，您可以减少肉类中的脂肪，减少烹饪时的黄油，糖和盐的含量。使用低脂奶酪或牛奶。如果你想制作意大利面，比萨饼或汉堡，可以加入西兰花，胡萝卜或菠菜。
