内容:
- 医疗视频: 放松音乐 轻音乐 轻快音乐 | 冥想音乐 瑜伽 | 轻松音乐 | 心灵音乐 | 疗愈音乐 | 背景音乐 舒缓 BGM 纯音乐
- 最简单，最有效的冥想技巧
- 1.寻找最舒适的位置
- 2.放松身体
- 3.抛弃所有负面想法
- 4.专注于目标
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你最近因为持续的压力而沉重吗？无论是因为办公室里的一堆工作还是与合作伙伴的斗争，你最终都不会专注于活动。如果此时无法休假，您仍然可以以更快，更便宜的方式消除压力。来吧，试试这个冥想技巧吧！只需5分钟，怎么样。
最简单，最有效的冥想技巧
除了有助于缓解压力外，冥想也可以成为恢复焦点的有效方法。冷静下来。冥想不需要像你在玻璃屏幕电影中看到的那么复杂。
这是最简单的方法。
1.寻找最舒适的位置
无需爬到远处的山顶，开始冥想。只需找到一个舒适，安静，干扰最小的地方。
之后，找到最舒适的位置让您放松。您可以坐着，双腿伸展或双腿交叉坐在膝盖以上。或者寻找让您感到舒适和放松的其他位置。
还要确保你今天使用的衣服舒适宽松，呵呵。狭窄的衣服或不舒服的坐姿会干扰您的平稳冥想。那是什么，你的心情甚至变得混乱。
如果你害怕走得太远，放松一下，发出警报5分钟。这样，你可以利用你的时间在日常生活中放松一下。
2.放松身体
闭上双眼，放松肩膀，让它们更加放松。深吸一口气，然后慢慢呼气。
试着把它想象成你的脑袋。当你吸气时，感受所有正能量进入你的手指之间。在叹息的时候，想象一下你心中累积的所有压力都会被浪费掉。
您可以播放音乐或使用芳香疗法来帮助平息心灵。但如果你很难专注于音乐或香水，那么如果你不想使用它并不重要。
3.抛弃所有负面想法
在调整呼吸的同时，将所有负面想法扔掉。想象一下，当你被老板在办公室里骂，与伴侣打架，或其他让你迟到的事件时。在那之后，立即忘记所有这些问题并采取积极的一面。
当你试图清除你的思想时，你的潜意识正在帮助你释放你脑中所有的负能量。你的接受度越高，就越容易清除你的疲劳。
4.专注于目标
成功平静心灵5分钟后，睁开眼睛，感受不同。保证您的活动更加专注和放松。即使明天心智恢复疲惫，你也能更好地平静地控制它。
为了使结果更加最大化，尽可能经常重复这种冥想技巧并增加时间。例如，如果您已成功执行冥想技术5分钟，请尝试将持续时间延长至10或20分钟。
经常进行的冥想技巧不仅可以帮助您更加放松和平静，还可以让您更加免于压力。事实上，正如“今日心理学”报道的那样，你可能有兴趣尝试更有用的其他类型的冥想。
