内容:
豪斯。对于禁食的人来说，这是最常见的抱怨。有时你比饥渴更能抵抗饥饿。毫不奇怪，在打破禁食时，你会立即寻找饮料，无论是甜饮料还是水都可以解渴。在你不小心喝饮料之前，你是否已经知道在黎明饮酒和打破禁食的规则？如果没有，请参阅本文的评论。
在打破快速到黎明时饮用水的重要性
不含卡路里的水和糖是保持身体在禁食时仍有足够液体的最健康选择。如果您在打破快速和黎明时分时知道正确的饮用水规则，水也可以在禁食时间解渴。
白水并不像许多人想象的那么简单。在其外观简洁的背后，水不仅有助于防止身体脱水，还具有各种其他好处。
例如，其他类型的饮料 软饮料， 分类为高糖和高卡路里，因此它可以增加你的体重。通常选择作为液体来源的能量饮料也必须考虑因为它们含有糖和咖啡因。同样，在饮用瓶装果汁时，请务必先注意产品标签。因此，水是最合适的选择，你必须根据破坏时间的规则选择饮用，直到时间到来。
那是为什么？因为水可以维持体液水平，使身体不会受到食物，循环，肾脏的消化和吸收功能的干扰，并且对维持正常的体温很重要。这样你的速度就会顺利进行。
饮用水也有助于激活肌肉。液体不平衡会引发肌肉疲劳。禁食期间缺水会导致您容易疲倦。
多喝水也有助于控制身体的卡路里摄入量。事实证明，白水在防止体重增加方面要比热量高的饮料好得多。当你禁食时，水也有助于通过汗液，尿液和污垢去除食物和饮料残余物的过程。
在黎明时喝酒和打破禁食的规则是什么，以免缺乏液体？
每个人的流动需求各不相同。平均而言，对于成年女性，建议每天饮用约8杯200毫升眼镜或总共1.6升。然而，建议男性每天饮用约10 200毫升眼镜或总共2升。
除了饮料外，食物还可以提供约20％的体液摄入量。食物中的液体主要来自水果和蔬菜，如菠菜和西瓜，含有90％的水。
为了满足这种需求，您可以使用它 式2-4-2，在打破禁食时的一杯，在Maghrib祈祷之后或在你祈祷tarawih之前的一杯。你可以调整从tarawih祈祷到晚上的两个杯子时间和黎明时的两个杯子，这是在黎明喝酒和快速打破的规则，可以满足你的流体需求。
需要知道的是，人类不仅在排尿（BAK）时，而且在出汗，呼吸和排便时都会失去液体。一些迹象可以帮助你识别缺乏液体的身体，包括头痛，感觉精力不足，尿液的颜色是黑暗或不像往常一样多。
