内容:
- 医疗视频: 4个如何快速提高注意力的技巧?|Improve Focus
- 如何保持专注
- 冥想
- 2.减少多任务处理
- 3.定期锻炼
- 4.试着找个安静的地方
- 5.喝含咖啡因的饮料
- 6.看远处的物体几分钟
- 7.没有互联网连接的工作
医疗视频: 4个如何快速提高注意力的技巧?|Improve Focus
如果你是一个21世纪的社会，你的注意力肯定会在每三分钟左右被传入或传入任何信息 手提电话 根据加州大学欧文分校的信息学教授Gloria Mark的说法，你。此外，你内在的因素，如疲劳，干扰，缺乏动力等，可能会让你无法集中注意力。因此，让我们看看各种好方法，专注于以下！
如何保持专注
冥想
冥想可以提供解决问题的解决方案。今年5月，“脑研究公报”杂志上的一篇报道表明，正念训练或冥想可以提高一个人的注意力。在由麻省理工学院的Christopher Moore领导的一项研究中，参与者接受了为期两个月的训练，以改善他们的感知，如呼吸等一般感觉。
当摩尔和他的团队测量每个参与者的大脑活动时 脑磁图扫描他们观察到与选择性焦点相关的区域增加。北卡罗来纳大学的一项研究表明，每四天只冥想20分钟的学生可以做一些更好的认知测试。
2.减少多任务处理
多任务处理人员可能看起来像超人，但根据斯坦福大学2009年的一项研究，他们有致命的弱点。在100名斯坦福大学学生的样本中，大约一半的学生认为自己是多任务媒体，而另一半则没有。
研究检查焦点范围，内存容量以及从一个任务切换到下一个任务的能力，多任务执行每个测试的结果都更糟。 “他们因无关紧要而软弱无力。一切研究人员Clifford Nass表示，一切都可以改变他们的注意力。
3.定期锻炼
哈佛医学院精神病学临床教授John Ratey表示，锻炼不仅对身体有益，而且对于促进对记忆能力和注意力有重要意义的大脑健康也很重要。
特别是，科学家们认为定期运动可以帮助刺激大脑产生的神经化学物质的释放。一些研究还指出，运动可以帮助修复受损的记忆电路，以改善大脑功能。
4.试着找个安静的地方
根据马克A.W.，噪音，如汽车喇叭声或尖叫儿童的声音，可以刺激压力荷尔蒙皮质醇的释放。安德鲁斯，宾夕法尼亚州塞顿山大学伊利湖骨科医学院前院长。皮质醇过多会损害功能并阻碍对焦。不幸的是，我们听到的噪音越多，我们的身体对皮质醇的反应就越多。
5.喝含咖啡因的饮料
已经广泛研究了咖啡因及其对身体的影响，包括其提高警觉性的能力。事实证明，即使间接地，咖啡也可以增加我们的注意力。这可能是因为咖啡因增加了生理唤醒，这也可能使一个人不容易分心，更能够在做任务时保持注意力，显然，法国心理学家Astrid Nehlig。
6.看远处的物体几分钟
许多人把时间花在屏幕上，比如电视屏幕，电脑，手机等。因此，眼睛的紧张可能使得难以保持聚焦。要将焦点恢复到眼睛，您只需要盯着远处的物体几分钟。一些医生向LifeHacker记者推荐“规则20-20-20”。关键是每20分钟，你休息20秒钟，盯着距离20英尺（6米）的物体。
7.没有互联网连接的工作
如果你可以断开你的互联网连接，那么只有一些事情可以打扰你。专家认为，每当你在工作之间做其他事情时，比如看到新消息，社交媒体等，你只会对你刚刚留下的任务有所关注。
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