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小心，您的健身房订阅可能是有害细菌，真菌和细菌的巢。一项研究甚至提到，健身房中的细菌数量可能比马桶座中的细菌多362倍。该研究还表明，细菌的数量 跑步机运动自行车和哑铃每个每平方厘米含有超过一百万个细菌。因此，您必须保持健身房的清洁。
皮肤的真菌感染是健身房中最可能的疾病。这可能是因为你在运动时，你的衣服和运动器材会暴露在汗水中。因此，要防止感染，保持健身房的清洁, 这里有一些你可以做的个人卫生技巧。
1.用肥皂洗手
建议您在锻炼前后用肥皂洗手。之后，您可以用干净的毛巾或烘干机擦干双手。
如果确实没有肥皂和水，你可以使用洗手液（洗手液）酒精含量至少为60％。您可以将清洁剂涂抹在手掌上，然后用手和手指擦拭，直到双手完全干燥。
2.清洁运动器材
运动前，请在使用前清洁健身器材或垫子。您可以使用消毒剂喷雾（细菌杀手）清洁运动器材，或者只是涂抹它。完成培训后清洁设备。如果可能，您还可以携带自己的训练设备，如瑜伽垫或拳击手套。
3.立即洗澡
厌倦了运动后，即使你没有洗澡，也许你会更愿意立即休息或吃饭。事实上，运动后你的衣服会充满汗水。
如果您不立即洗澡，细菌将更容易在温暖潮湿的环境中繁殖。所以，你应该在运动后立即洗澡。然后彻底用干净的毛巾擦干身体。我们鼓励您携带自己的洗浴用品，包括您将使用的毛巾。
4.清洁运动服
您需要定期清洗您的健身服，包括运动时使用的泳衣和袜子。即使不在户外使用，也不要忘记定期清洁运动鞋。
5.带上自己的设备
为了保持健身房的清洁，建议您不要共享您的个人设备。包括饮用水瓶，毛巾，剃须刀，梳子，刷子或工具化妆，任何与其他人的皮肤接触的东西都会增加真菌污染皮肤和其他类型感染的风险。
6.保持双脚健康
运动后，不要忘记用脚和肥皂清洁脚趾。然后用干净的毛巾擦干脚部。这个动作可以帮助预防足部感染，例如水虱。
7.用绷带将伤口覆盖在皮肤上
如果您的皮肤有伤口，您需要用强力防水绷带或绷带覆盖，以防止更严重的感染。这也很重要，这样您就不会将伤口的病毒或细菌传播给健身房的其他用户。
8.选择健身房的提示
如果您打算在健身房锻炼，您需要考虑健身房的状况。从清洁和可用的设施开始。包括运动器材，浴室地板，卫生间设施等的条件。
