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医疗视频: 60歲了，血壓多少才正常？看看專家怎麼說！
你上次什么时候检查血压？许多无意识的人都会经历高血压。通常，这种情况是由于不良的生活习惯而发生的，因此不能保持正常的血压。你知道如果血压异常变化会发生什么吗？请参阅以下说明。
高血压，慢性病的主要原因
目前，高血压已成为各种慢性疾病的主要原因，例如冠心病，中风，甚至糖尿病。
大多数情况下，高血压不会引起某些症状，所以很多人不知道他正在经历这种情况。当然，如果不加以控制，它将增加慢性病的机会。
当由于斑块结块或动脉尺寸变窄导致血流不平滑时，会发生高血压，这会增加内部压力。
当血流持续异常时，心脏将无法最佳地将血液泵送到全身。随着时间的推移，心脏可能会受损并最终导致心脏病，甚至心力衰竭。
另外，这种情况使得身体中的各种器官处于不能获得足够血流的风险中。最后，一些器官也可能受损并导致慢性疾病。
控制和维持正常的血压，避免疾病
如果结果显示小于或等于120/60 mmHg的数字，则说您的血压正常。此外，您有患高血压或高血压的风险。
事实上，当超过这个数字时，您不一定会感到高血压。但如果血压的结果大于或等于140/90 mmHg，您最有可能出现高血压。
不幸的是，高血压是无法治愈的，但可以控制。发表在“柳叶刀”杂志上的一项研究发现，能够正确控制血压的高血压患者可以避免各种致命的慢性疾病。
从研究中可以看出，该疾病的一些风险随着血压的降低而下降，例如：
- 心脏病的风险下降了24％
- 中风风险降低了40％
- 死亡风险下降了21％
必须定期监测血压
如果你现在通过例行检查开始监测血压是最好的。事实上，许多人认为这很麻烦，因为他们必须先去看医生检查血压。
但是，要监测正常血压，无论如何都可以在家进行检查。现在有许多易于使用的数字血压检查设备。
运用健康的生活方式，使血压保持正常
为了获得正常的血压，你现在应该开始健康的生活方式。从选择健康食品开始，例如避免脂肪和高热量食物。您可以选择富含维生素，矿物质，纤维（如蔬菜和水果）的食物，而不是食用这些食物。
制定有规律的锻炼计划，以便积聚在体内的脂肪可以燃烧并且不会抑制血液流动。无需去健身房或体育中心，您可以在家里进行轻松的运动，如每天在家里慢跑。
每天至少锻炼30分钟以避免高血压。
