当你感到流感和咳嗽时生活禁食的秘诀

内容:

• 医疗视频: 咳嗽咳不停，比消炎藥還靠譜的6個潤喉止咳方！
  
• 禁食实际上有助于治疗流感和咳嗽的症状
  
• 如何在流感和咳嗽期间跑得快？
  

医疗视频: 咳嗽咳不停，比消炎藥還靠譜的6個潤喉止咳方！

当你处于禁食状态时疼痛会让你感到不舒服，特别是如果你禁食的话。禁食时，你不吃不喝，这会使你的喉咙干燥，让你感到不舒服。那么，你如何在流感和咳嗽期间跑得快？禁食可以真正恶化你的病情吗？

禁食实际上有助于治疗流感和咳嗽的症状

流感和咳嗽通常由病毒引起。这种病毒可以削弱你身体的防御能力并增加你感染的几率。因此，此时您需要通过食用各种营养食品来获得更多的防御。

但是，如果你禁食，你的食物摄入量有限吗？

没事，不要误会我的意思。事实上，有一项研究表明，患病前几天缺乏食欲是身体对抗感染的自然适应。也就是说，当你的头几天生病时缺乏食物摄入量实际上可以使你的免疫系统增加以对抗感染。

关于为什么会发生这种情况有很多猜想。首先，禁食期间缺乏饥饿可以帮助身体节省能量，这使得身体更专注于对抗感染。其次，限制食物摄入会限制铁和锌储备的可用性，其中这两种营养素都是感染生长和传播所必需的。因此，限制食物摄入可能会阻止病毒的增长。第三，生病时缺乏食欲可以帮助鼓励身体排出受感染的细胞（称为细胞凋亡）。

另一种观点认为，流感期间禁食可以帮助排除体内毒素，这样你就可以更快地愈合。所以，你不需要担心，如果你禁食，你的疼痛会变得更糟，即使禁食也可以帮助你快速好转。

如何在流感和咳嗽期间跑得快？

当你禁食和感冒和咳嗽时，你可能需要注意一些事情。

1. 在快速和黎明时分，注意你的食物菜单。 吃可以帮助你更快恢复流感和咳嗽的食物，例如含有大量维生素和矿物质的水果和蔬菜。在流感和咳嗽期间，你的身体确实需要摄入维生素C（如橙子，芒果和木瓜），以帮助提高免疫力。还需要摄入大量蛋白质和卡路里来帮助身体抵抗感染。
2. 快速破晓时，要多喝水。 这有助于保持身体的水分，使您不缺水。除了大量饮酒外，您还可以在食物或饮料中加入少许盐，以帮助更换身体因汗水而流失的电解质。
3. 在破裂时间和黎明时吃药。 是的，为了加速你的治疗，你可以在快速或黎明时服用咳嗽和流感药物。服用正确的药物，可以防止疼痛加剧。
4. 得到足够的休息。 如果你已经完成了以上所有工作，那么支持你治疗的另一个重要方法就是睡觉。获得足够的睡眠或休息可以帮助身体聚集能量来对抗感染。您的身体功能处于睡眠时的最低点，因此当您入睡时，您的免疫系统可以在其最高峰时起作用。