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医疗视频: Tom and 车 - 长途开车前的准备
长距离驾驶需要良好的耐力。许多人因为准备不足而在开车时遇到意外或疾病。许多人认为这是理所当然的，但实际上，当物理不是最佳时，在车辆中停留数小时将是困难的。为了在驾驶时获得舒适和安全，让我们看看以下准备工作！
开车时必须做好准备
1.吃得健康
如果你想在旅途中吃东西，肯定会想到的是 快餐，但这不一定会发生。以下是乘坐汽车或公共汽车旅行时健康饮食的方法：
- 包装食物，包装自己的食物是旅行时健康饮食的好方法。 “在车上准备零食和饮料，”波士顿营养顾问，医学硕士，医学博士，Heidi Reichenberger Mclndoo说。 “运载良好的物品包括水，调味水（维生素饮料），干果，新鲜水果（苹果，香蕉等）， 奶酪棒“请确保在旅行前清洗所有产品，并带上一个冷藏箱，以保持饮料和食物的新鲜和耐用。
- 定期咀嚼。 大多数人的身体习惯每四到五个小时咀嚼一次，无论是咀嚼零食还是嚼重。如果你旅行，不要吃得过饱或吃不健康的食物，因为你懒得下车。
2.注意舒适
坐在车里几个小时会导致肌肉僵硬和疼痛，因此在旅途中要特别注意舒适度。以下提示可以帮助您在驾驶时避免身体疼痛，即：
- 注意身体姿势，确保您舒适地坐在方向盘后面。调整椅子，以便在接触方向盘时不必拉伸。
- 移动椅子，将椅子放置在100度角，这样就不会弯曲。并确保支撑腰部的背部。为此，您可以使用小枕头甚至卷毛巾。
- 休息一下，确保定期停车（专家建议每20-30分钟一次）下车并伸展，然后再继续。对于因长时间坐在一个位置而引发慢性背痛或其他问题的人尤其如此。花时间休息对于预防深静脉血栓形成（DVT）也很重要，这是一种远离身体核心的血管中的血栓，通常在腿部，如果你长时间不动，就会出现血栓。
3.避免入睡
在旅行中经常被忽视的一个安全问题是驾驶员困倦。根据美国国家睡眠基金会的说法，大多数人都知道在开车时喝醉的危险，但不太清楚驾驶时的困倦也同样危险。与清醒的司机相比，嗜睡可以产生非常缓慢的反应时间。必须注意这一点，特别是在晚上。为了打瞌睡，让我们看看下面的方法：
- 得到足够的休息，旅行前一定要充足的睡眠。如果你开车，休息对你的反应时间和整体能力很重要。此外，确保在第二天开车前睡个好觉。
- 如果您感到困倦，请注意条件，感觉你的身体，如果你开始感觉不稳定，就开始拉扯。休息一下或改变司机。
4.避免压力
有些人觉得驾驶很有趣，但也有些人没有。因此，为了减轻驾驶时的压力，您可以执行以下操作：
- 早点计划，通过提前计划行程，您可以避免在高峰时段堵车。
- 使用轻松的方法，如果你陷入交通堵塞。尝试通过深呼吸和慢呼吸来保持专注。
- 设置音乐，带些歌可以让你在开车时放松一下。
请记住！您还必须注意行程中可能发生的可能性，例如车辆损坏时应采取的措施，卡住时必须采取的替代道路，行驶时间，以及发生事故时应采取的措施。为了让您在旅途中始终保持安全，请确保您的车辆状况良好。
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