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每天你都会觉得自己被时间追逐了。工作或繁忙的清单似乎未完成。影响当然是身体变得疲惫。如果处理不当，疲劳会对您与他人的关系的日常活动产生负面影响。在受到极度疲劳的攻击之前，你应该考虑以下一些保持耐力的技巧。
如果时间表超密集，如何保持耐力
有时，疲劳是各种疾病的常见症状。例如心脏病，甲状腺，糖尿病，关节炎，贫血和 睡眠呼吸暂停，不仅如此，某些类型的药物也会让你容易疲倦。抗组胺药，降压药和利尿剂就是其中的一部分。
然而，大多数人都很累，因为他们的日常活动非常密集。没有时间吃饭，缺乏睡眠和压力最终会使身体失去耐力。工作不顺利，因为你无法集中注意力。所以，当忙碌如此拥挤时，请确保你做下面的事情以保持耐力和健康。
1.积极地移动
也许这种方式，如果你想要一个健康和健康的身体，你已经多次听过。许多研究已经证明，无论是在家中还是在运动中进行轻微活动，活跃的身体运动都会引发能量的增加。这就是为什么身体活跃的人通常不容易疲倦的原因。
这得到了约翰霍普金斯大学医学院生理学主任Kerry J. Stewart的支持，他认为许多活跃的身体与提高生活质量有关。由于身体活动，即使是心脏，肺和肌肉的工作效率也会提高。
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2.花时间在户外
如果您在室内度过更多时间，请花点时间享受阳光的温暖。博士不无小心亚特兰大FusionSleep中心的首席医疗官Jeffrey Durmer解释说，阳光可以刺激大脑的工作，向身体发出信号以增加其能量。
大脑也感觉更新鲜，因为它不是经常在房间里。因为太阳可以阻止激素褪黑激素的产生，这种激素会引发嗜睡。最后，身体会感觉更强大，不容易疲倦。
3.补充体液
不要过度拥挤你必须经历的活动，直到你忘记自己的需求 - 其中一个是喝酒。因为，缺乏液体会破坏能量供应并破坏身体的工作，所以你感到容易疲倦而不兴奋。
缺乏液体也被证明使你很难集中注意力。这是因为水支持身体所有器官的工作，包括大脑。这就是为什么当流体需求得不到妥善处理时，大脑就无法达到最佳状态。
那么，除了每天喝大约1.5升的水外，你还可以检查是否已经正确地完成了液体摄入，即通过排尿时的尿液颜色。
根据富勒顿加利福尼亚州立大学运动机能学助理讲师Dan Judelson博士的说法，正常尿液应该是淡黄色或透明的。当尿液很暗而且很厚时，标志是你需要喝更多的液体。
4.了解你的生物钟
导致疲劳的最常见原因之一是身体的工作量超负荷。实际上，当身体达到极限时，你有时可能很难意识到。
即使你只识别自己的生物钟。例如，白天你的注意力和精力开始消失。这意味着在此之前你应该用足够的午餐来填补你的能量。如果你延迟进食时间并最终饿死，你也往往会吃饱，反而变得昏昏欲睡。
只需坐下放松，闭上眼睛片刻，放松心情，暂停活动。虽然印象微不足道，但这种方法可以帮助您在激烈的活动中保持耐力。不要忘记，晚上睡眠充足，这样你的身心就会更新鲜。
5.关于饮食的纪律
在保持耐力的众多方法中，你不应该错过的是按时进食。因为食物负责提供将被身体用来移动的主要能量。
当身体在几个小时内努力工作时，它需要食物摄入来恢复能量。如果没有按时完成，能源储备就会枯竭。结果，你会很容易疲倦。
从各种健康食物来源获取营养摄入量也很重要。这包括适量的蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质。你必须受到纪律处分，你不应该轻易吃饭快餐什么时候很忙。
