内容:
- 医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”
- 您可以获得健康生活方式的好处
- 1.可以保持理想的体重
- 2.可以保持和改善情绪
- 3.预防疾病的到来
- 耐力和能量正在增加
- 如何开始健康的生活方式？
- 1.从小事开始
- 2.关注影响
- 3.不要急于求成
- 4.不要独自战斗
- 5.重复
- 6.给自己一份礼物
- 亲人不支持您的健康生活方式？没问题！
- 1.先听听他们说的话
- 2.冷静地描述你的意图
- 3.让他们参与你的新生活方式
- 4.在这里和那里进行调整
- 5.接受不能改变的东西
医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”
您是否知道通过吃营养食品，锻炼身体，不吸烟和饮酒来保持健康的生活方式，这样做的好处是什么？您不仅在身心健康方面，而且还可以从健康生活方式的益处中获得其他微小变化。
最初很难做到。但为什么不呢？原因是，如果你想为了更好的健康而牺牲，那么影响可能会非常有益。可以获得健康生活方式的好处是什么？
您可以获得健康生活方式的好处
1.可以保持理想的体重
健康的生活方式，你可以做的第一种方法是吃健康的食物和定期运动。两者都可以帮助您避免增加体重并保持健康的体重。根据梅奥诊所的说法，身体活动对于实现健康和理想的举重非常有益。
计算并限制摄入对身体有害的食物。避免吃太多咸，甜和脂肪的食物，可以使身体变得困扰。食用蔬菜，水果和其他纤维食物。
此外，定期运动健康生活方式的好处可以改善心血管健康，增强免疫系统和能量。
至少，在一周内，您可以通过悠闲地散步，慢跑，游泳或在综合体周围骑自行车来进行身体活动。不需要先做大量运动。轻度的身体活动，但常规也可以成为您的健康生活方式的一部分。
2.可以保持和改善情绪
根据梅奥诊所的说法，锻炼和吃健康食品是一种健康的生活方式，有益于您的情绪或情绪。这是因为身体活动可以刺激内啡肽的产生。
内啡肽是大脑化学物质，让你感到更快乐和放松。健康的生活方式，如健康的饮食和锻炼，也可以使你的心灵感到积极。通过短期锻炼获得健康生活方式的好处也可以减少压力风险并增加大脑认知功能。
那么，你可以做的健康生活方式不仅仅是健康的饮食和锻炼。志愿者，加入慈善俱乐部，参加激动人心的电影讨论或与朋友聚会等社交活动也有助于改善情绪和心理健康。
这些活动可以使大脑保持活跃，大脑中的5-羟色胺激素保持平衡。为了获得健康生活方式的好处，定期将您的时间与家人或朋友相乘并做其他有趣的活动是个好主意。
3.预防疾病的到来
做各种健康的生活方式有助于预防某些健康问题。例如心脏病，中风和高血压。
许多人希望获得健康生活的好处，以避免生病。健康生活也可以帮助维持安全数量的胆固醇和血压。这也表明您正在照顾和避免慢性病。
定期进行体育锻炼和适当的饮食也可以预防各种健康问题，包括：
- 代谢综合征
- 糖尿病
- 萧条
- 某些类型的癌症
- 关节炎
还要确保您经常进行身体检查。之后，您的医生会检查您的体重，心率和血压，并采集尿液和血液样本。
通过这样的常规健康检查，可以很好地监控您的健康状况。重要的是跟进您的医生并听取进一步的治疗，以改善您的健康。
耐力和能量正在增加
你知道吗，如果你吃得太多了 垃圾食品，碳酸饮料和吃包装食品，都会让身体容易疲倦吗？
是的，这些食物不能被消费。没关系，但在一定限度内，这些食物会伤害身体。
感到疲倦，容易疲倦，如果吃太多食物，你很容易感到饥饿。为此，尝试用健康的饮食来做健康的生活方式，吃下列食物：
- 吃全麦食物
- 吃瘦肉
- 选择低脂乳制品
- 多吃水果
- 不要忘记吃蔬菜
但是，仍然不要忘记定期进行体育锻炼，以增加肌肉力量和增加耐力。吃健康的食物和定期的身体活动也可以帮助身体细胞组织，特别是心脏提供氧气和营养。
除了能够通过促进更好的睡眠，更快和更好的睡眠来增加能量
如何开始健康的生活方式？
那么，有没有办法让健康的生活方式成为一种习惯？以下是一些您可能能够应用的健康生活方式。
1.从小事开始
做出很大的健康解决方案并没有错。只是一个过大的健康分辨率只会在你创作时才会激励你。事实上，太大的分辨率会让你失望，因为你无法在短时间内实现它。
因此，如果您想要更健康，请首先制作简单易行的健康分辨率。例如，如果你想减肥，那么就开始改变你的饮食习惯，使其更健康，并开始定期锻炼。
2.关注影响
在此期间，健康信息仅关注核心信息，而不会通知行为造成的良好影响。因此，许多人都知道这种行为包括健康行为而不知道做这些健康行为时的良好效果，因此他们的行为不会持续很长时间。实际上，通过关注这些变化的影响来改变健康信息或行为在改变一个人的行为方面非常有效。
研究发现改变信息“手卫生 防止病人“成为”手部卫生防止你生病“导致洗手方式增加10％，肥皂使用率增加45％。
3.不要急于求成
如果你想拥有健康的生活习惯，请耐心等待！因为改变不健康的习惯会更健康需要时间。根据一项研究，人们发现改变习惯需要时间 - 至少长达两个月或更长时间。因此，如果在短时间内没有发生变化，您不必气馁。
而且，当你想要回到旧习惯时，不要放弃！您不会失败，因为这是该过程的一部分。尝试原谅并返回目的地。
4.不要独自战斗
也许你是那些因为害怕被听到的人低估而表达你的健康决心感到羞耻的人。但是，如果你真的想改变你的生活习惯，那么你必须对别人这么说，这样你就有朋友可以支持并提醒你，如果你开始放弃。
5.重复
能够持续健康生活的一种方法是重复做，以便改变生活方式可以成为一种习惯。
6.给自己一份礼物
你经常忘记的事情是，当你在实现健康的革命方面取得进步时给自己一份礼物，无论它多么小。可以给予的奖励形式包括去看电影，买你喜欢的食物等等。
即使改变健康行为很困难，你当然可以做到！当你开始放弃时，如果你对健康做出改变，你就必须考虑好的效果。
你必须记住的一件事是：改变不会在一夜之间发生，所以你必须专注于你的目标，以实现健康的解决方案。
亲人不支持您的健康生活方式？没问题！
每个人都渴望健康的生活，远离疾病。这就是为什么许多人试图改变他们的坏习惯，使他们变得更健康。
然而，并不总是变化很容易 - 特别是如果你被永远的人包围 消极的想法，如何处理它 傻笑的嘴巴 来自不支持您健康生活方式的朋友和家人？
1.先听听他们说的话
有时，谈论听起来不愉快的评论实际上是有良好的意图。他们可能只是不知道如何交付它。
例如，像这样，你正试图减少吃米饭。 如果你少吃，你的父母可能只会担心。
Tahukan，印度尼西亚人的原则，他说“如果你不吃米饭，还没有吃饱”？或者当你是 keukeuh 常规 早上跑 在上班之前。也许你母亲的父亲抗议只是因为当你到办公室时他们担心你已经筋疲力尽了。
或者，例如，当你减少吃红肉时，你的朋友抗议，因为你认为你是素食主义者。
也许如果你不吃肉，他们只会对你吃的东西感到好奇。如果你突然改变，他们也可能会犹豫邀请你去办公室附近的一家新餐馆吃东西 成为素食主义者.
他们是你生命中最亲近的人。因此，先听听他们说的话。最后，你可以分辨出哪些倾斜的评论真的想让你失望，哪些真正隐藏着纯真诚。
2.冷静地描述你的意图
机会是，您的家人或朋友不支持您的健康生活方式，因为他们不了解您在做什么，您的目标是什么，以及这些变化如何让您更快乐。
所以，冷静地解释一下你的新生活方式。表明你现在正在做的无糖和无脂饮食不仅是追随潮流的趋势，更是为了帮助你避免家庭中患糖尿病的风险。
或者，你做的定期运动不仅仅是为了 形成肌肉，也有助于缓解你到目前为止感受到的慢性疼痛。还要解释一下，即使你正在减少吃米饭或肉类，这并不意味着你会饿死，因为还有其他替代食物更健康，更充实。
通过帮助他们了解您正在做什么以及为什么，他们可以逐步支持您改变健康的生活方式。
3.让他们参与你的新生活方式
因此，他们能够更好地探索你正在做的事情，即使是片刻也让他们参与其中并不会受到伤害。例如，邀请您的伴侣或朋友在周末一起锻炼，或邀请父母参加品尝您经常吃的食物菜单。
邀请他们偶尔加入尝试你的饮食模式也没有害处。还要说明它背后的好处是什么。谁知道，他们也很想承诺转向更健康的生活方式。
4.在这里和那里进行调整
如果周末突然有一个家庭计划，请尽量让步并在以后更改您的拳击课程安排。接下来，如果您的饮食不可侵犯，请让那些重新谈判的人抽出时间一起吃饭。
5.接受不能改变的东西
如果你已经倾听，解释并试图让他们参与，那么感到悲伤和失望是很自然的，但他们并不理解你。但是，不要浪费你的精力和精力去陷入这种消极的事情。
当家人批评你的饮食时，不要生气，特别是谴责愤怒。只需微笑并将谈话转化为您喜欢的事物。不要让你的健康生活方式甚至让你的家庭关系延伸。
