内容:
医疗视频: 體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降體脂的三個重點
在此期间，您注意到的可能只是重量。体重过重会增加患糖尿病和心脏病等疾病的风险。事实上，实际上你注意的重要事项不仅仅是体重，即体脂水平。为什么重要？
什么是体脂肪？
脂肪是构成你身体的成分之一。除了骨骼，肌肉，组织和器官之外，身体中的脂肪成分也会增加体重。体内有两种脂肪，即必需脂肪和非必需脂肪。
必需脂肪是身体履行其正常功能所需的最少脂肪量。喜欢保持体温，吸收维生素A，D，E和K，作为器官和组织的缓冲，保持健康的皮肤和头发等等。
身体完成其功能所需的必需脂肪量约为身体所需总卡路里的3-12％。嗯，身体不需要的多余脂肪量（必需脂肪除外）称为非必需脂肪。
什么是正常的身体脂肪水平？
身体确实需要脂肪，但体内过多的脂肪也不利于健康。据美国运动委员会称，良好的体脂水平是：
体脂百分比超过32％的女性和体脂百分比超过26％的男性，意味着脂肪含量过高，可归类为肥胖。
为什么保持身体脂肪水平正常很重要？
体内脂肪的不断积累会使人变得肥胖。但不要搞错，小的你不一定有正常的脂肪百分比，你可能几乎有异常的脂肪百分比。与此同时，大的你也不一定有很大比例的脂肪。
过高的脂肪水平会增加肥胖相关疾病的风险，例如高血压，心脏病，糖尿病和某些类型的癌症。因此，重要的是将脂肪水平保持在正常范围内，以避免疾病。
要了解您有多少脂肪，您可以使用一个名为的设备进行测量 生物电阻抗分析（BIA） 或通过皮褶法。如果你想知道你体内脂肪的百分比，你应该去看医生。
对于那些正在减肥的人来说，测量体脂含量可能是非常有用的。所以，你知道从你的身体减少的是脂肪，而不仅仅是水。
对于那些正在发展肌肉质量的人来说，了解体内脂肪含量可能也很重要。知道体内增加的是肌肉质量而不是脂肪量是很有用的。
脂肪水平的测量是健康的良好指标
与仅测量体重指数（BMI）相比，体脂百分比可以作为更好的整体健康状况的指标。许多研究也证明了这一点。
其中之一是美国临床营养学杂志发表的一项研究。该研究表明，与BMI相比，体脂百分比是显示肥胖相关疾病风险的更好指标。
体育健康杂志发表的其他研究也有助于加强研究。该研究报告说，与BMI相比，体内脂肪百分比的测量更准确地显示被分类为肥胖与否的人。
这是因为身体脂肪的测量可以显示更具体的结果，以确定您体内的实际脂肪含量。同时，BMI仅衡量一般体重。
