从过敏，肥胖，自身免疫疾病（肠易激综合征，痤疮，慢性疲劳），自闭症，痴呆，癌症到抑郁症等各种健康问题实际上都与导致肠道细菌衰竭的弱化免疫有关。
人体消化器官不仅能够消化和吸收进入体内的食物中的营养成分。然而，在肠道中，存在各种具有各种健康益处的有益细菌。一个人拥有的细菌种类越多，对他的健康的影响就越大。
肠内的细菌如何影响人体免疫系统？
据估计，肠道含有100万亿个细菌。这个数字是人体其他地方的10倍。通过这种细菌菌落的多样性，被称为第二脑的肠道可以直接与大脑交流，大脑是所有身体功能的中心。通过这些细菌，肠子可以感觉到并且对身体发生的事情提供直接反应。例如，当您在舞台发烧期间感到恐慌或沮丧时，突然您的胃感到疼痛并且您想要呕吐。
除了与大脑沟通外，这些细菌还与人体免疫系统相互作用。在健康人的体内，肠道微生物会根据需要刺激免疫系统，这样它就足以驯服进入体内的携带疾病的细菌（当你吃饭时忘记洗手），同时限制它们对身体发起反击，
免疫系统的每种细胞类型在很多方面都受到细菌的影响。一些细菌具有强烈的影响力，而另一些则具有更微妙的影响。很少有微生物完全没有效果。
一些细菌会促进某些细胞活动，而其他细菌会抑制相同的细胞活动。这种相反的效果表明了一种平衡机制，以确保没有一种细菌可以控制其对免疫系统的影响。同样，一些细菌会增加某些基因，而另一些会减少它们的调节。这表明微生物可以平衡对肠道遗传表达的影响。
细菌和身体细胞的通信途径中的干扰以及人体肠道中各种细菌的和谐可以破坏免疫系统及其代谢过程的功能。
肠道中有太多的坏细菌会使免疫系统变弱
根据你吃的东西和身体释放的荷尔蒙，肠道细菌会茁壮成长。数量和类型可以随着良好的饮食和健康的生活方式而增加。给他们全新鲜的食物，好肠道细菌会繁殖，这将有益于你的免疫系统。给它们食物“垃圾”，然后是控制肠道的坏细菌，导致肠道漏出，自由基毒素堆积，特别是炎症，这是各种健康问题的根源。
有趣的是，肠道细菌和免疫系统之间的相互作用有两个方面：其中一个会发生什么影响另一个。最近的一项研究发现，肥胖人群肠道细菌的数量和种类不及瘦人。其他研究表明，一组肠道细菌的增加被称为 厚壁菌门，并减少一组所谓的肠道细菌 拟杆菌，也与肥胖有关。
发表在“脑，行为和免疫”杂志上的一项研究发现，容易发脾气的儿童细菌多样性更多。虽然研究人员不确定因果关系是什么，但这可以通过可以改变肠道酸度的压力激素来触发。肠道酸度不稳定会影响肠道细菌的保存。
同样对于经常患有绞痛的婴儿。这些婴儿有许多细菌 变形杆菌 比从未患过绞痛的孩子高。变形菌产生的气体会导致婴儿疼痛，这使得它们容易哭泣。
保持消化系统健康以提高免疫力的重要性
因此，如果您想改善您的健康，请从您的肠道开始。消化系统健康可以真正影响你的整个身体。好消息是你的殖民地可以根据你吃的东西改变。
富含纤维的蔬菜，低糖水果，非麸质谷物和豌豆丰富你的饮食。扩大还吃富含益生菌的食物，如酸奶，开菲尔，韩国泡菜，泡菜，奶酪和豆豉。
加拿大的一项研究表明，益生菌的摄入可降低空腹血糖水平，增加糖尿病患者的胰岛素分泌活动。益生菌还可以帮助缓解抑郁症和阿尔茨海默氏症，因为有益的细菌称为乳酸杆菌。在肠道中，乳酸杆菌负责排出有害细菌，从而加强身体的免疫系统，以对抗大脑中的炎症。
