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无论喜欢与否，很快我们将受到雨季的欢迎 - 也是汛期。当外界温度继续下降时，您可能会忙着通过堆叠厚厚的保暖衣物来保暖，以防止暴露在强风中，使身体发冷。有时候，一杯温热的新鲜茶和一碗热吃的肉丸，在下雨时也可以温暖身体。
对抗寒冷气温的最佳方法是用食物从内部温暖身体。但不只是任何肉丸。某些食物可以自然地增加体内的温度，这也是健康的，因为它富含营养和免疫增强的抗氧化剂，你真的需要在寒冷的天气中生存。
食物如何温暖身体？
通过食物使身体变暖的过程称为产热过程。食物进入人体后，消化系统将开始执行任务：消化食物数小时。这种易消化的食物将被转化为能量体，以移动身体，从外部温暖身体。剩余的一些能量转化为热量，用于维持体内温度。
据Live Strong报道，全国力量与健身委员会报告说，食物产生的热量取决于所消耗的食物类型和膳食中的卡路里数量。
什么食物可以温暖身体？
在发炎的雨季，尝试这11种食物自然地从内部增加体温，以保持温暖。
生姜
生姜从两种尖锐化合物：姜辣素和姜烯酚的组合中获得其辛辣味和产热性。姜被认为能够缓解头痛和消化问题，但生姜也适合在寒冷的一天进行热身。 2012年发表在“代谢”杂志上的一项研究报告来自于 吃这个，发现生姜也减少了饥饿感，可能在维持体重方面起到了潜在的作用。
姜可以包含在鸡汤或温暖的茶杯中。或许你是姜的忠实鉴赏家之一？但实际上，已知咀嚼生姜可以更有效地加热身体，因为消化生食可以比熟食更长时间地提高体温。
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2.大蒜
像生姜一样，大蒜可以促进身体循环，防止血液凝结，并为您提供您想要的身体温暖。只要你记得，大蒜更好地食用，这样你就可以享受更长时间的体温升高。如果你受不了刺鼻的气味，你可以把洋葱片放入各种菜肴，如意大利面，汤，或作为泡菜吃朋友。
辣椒和黑胡椒
根据2006年发表在“生理学和行为学”杂志上的一项研究，吃红辣椒或黑胡椒等香料可以刺激循环系统，从而在全身引起温暖的感觉。这完全归功于其中含有的活性化合物，即辣椒素。辣椒和黑胡椒也被发现有可能对感觉饱满和打破身体脂肪产生非俏皮效果。
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吃辣椒和黑胡椒时要小心非常重要，因为如果你不习惯吃辛辣食物，某些类型的香料实际上会烧伤口腔和食道。那些患有胃溃疡的人也不允许食用任何类型的辣椒，因为辣椒可以减缓愈合状况。
燕麦粥
燕麦由全麦制成;富含纤维和植物蛋白质，比蛋糕和甜面包等简单的碳水化合物需要更长的时间来消化。吃一碗温暖的燕麦片不仅可以让你感觉饱腹感更持久，而且还会使身体变暖，因为这种消化过程也会产生更多的热能。
此外，燕麦含有强力淀粉，称为β-葡聚糖。营养评论研究表明，每天服用3克β-葡聚糖可以将坏胆固醇水平降低多达5-10％，无论你的体内正常或高胆固醇水平是多少。
红米饭
糙米（糙米）是半熟米（只去除外皮）而不是通过反复抛光处理成白米。就像小麦一样，糙米是一种复杂的碳水化合物，可以慢慢分解成能量，所以当你消化它时它会使身体变暖。
6.绿茶
绿茶含有两种活性物质 - 咖啡因和被称为儿茶素的多酚 - 它们已被证明可以增加体热并协同作用以改善其效果。绿茶中的儿茶素可以通过抑制体内某些酶来改善产热过程。虽然咖啡因通过刺激体脂肪组织中脂肪酸的释放来增加新陈代谢，从而增加体温。
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7.鳞茎和根茎类蔬菜
蔬菜根和块茎如卷心菜和甘蓝芽菜，羽衣甘蓝，甘薯，南瓜，胡萝卜和土豆是最有效的蔬菜组合，以温暖身体。与在地面上生长的其他蔬菜同行相比，两者都需要更多的能量来加工。
当身体消化它时，能量通过产热过程产生，这会增加体温。这组蔬菜还富含维生素A和C，钙，钾，纤维和少量铁。
8.瘦肉
如果你的手掌和脚总感觉冷，也许你患有缺铁性贫血症。有些这种情况的人会满足他们的营养充足性，但身体很难吸收它;而其他人只是不吃足够的富含铁的食物。吃高蛋白食物比高碳水化合物或高脂肪饮食更能帮助你温暖身体。
精益牛肉，猪肉或家禽和鸡蛋都符合上述标准，但仍保持危险，饱和脂肪含量低。即使有许多其他植物蛋白来源，如谷物和坚果（花生或核桃），与其他来源相比，人体吸收的铁比动物蛋白更多。
9. Apple
苹果富含可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维减缓消化过程，而不溶性纤维则帮助其他食物更顺畅地通过身体系统。两者的结合产生胃不容易饥饿并且也不容易困扰。只要确保在没有剥皮的情况下咀嚼苹果。
纽约市Montefiore医疗中心的减肥营养师Melissa Rifkin表示，苹果皮是一种比肉本身更丰富的纤维来源。 健康，此外，苹果含有近86％的水分，因此在雨季榨苹果不仅可以温暖身体，还可以保持身体健康。
10.香蕉
香蕉含有丰富的B族维生素和镁。在寒冷的天气里，两者都有助于甲状腺和肾上腺温暖身体。将切好的香蕉放入燕麦粥碗中，或者在花生酱的香蕉片上涂上下午点心，随雨滴一起吃。将全麦面包与花生酱和香蕉片混合，以增加盘子中镁和维生素B的摄入量。
11.椰子油
椰子油最近可能听起来很熟悉，因为这种油包含在超级食品的行列中，这在健康，美容和烹饪世界中非常流行。由于其抗病毒特性及其对皮肤和头发的治疗作用，椰子油的声望得到了许多专家的认可。此外，椰子油也被证明可以加速身体的新陈代谢过程，从而提高你的核心体温。
这种油含有健康的饱和脂肪，它被身体慢慢分解，转化为热能，不仅储存在脂肪中。结果，这个身体的核心热浪涌有效地从内部温暖你的身体。
