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医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
镁在预防糖尿病方面具有重要作用。一些研究表明，镁可以降低患2型糖尿病的风险，特别是如果你是肥胖的话。
什么是镁？
在身体需要保持最佳健康的矿物质中，镁是最重要的矿物质之一。根据研究，镁是人体中发现的第四大矿物。它的作用是保持肌肉和神经不能正常运作并保持心跳节律。镁还有助于调节血糖水平，因此可以增加正常血压。此外，镁还可以保持骨骼强壮，影响DNA。
在短期内，镁缺乏引起的症状不太明显。如果你是健康的并且食物摄入量低，那么肾脏可以通过限制尿液中镁的损失来帮助维持镁。但是，如果你的镁消耗很长一段时间，那么这种情况会导致缺镁。
此外，你喝的一些药物会干扰身体吸收镁的能力或增加身体释放的镁的量，这会导致你缺镁。缺镁症状包括食欲不振，恶心，呕吐，疲劳和虚弱。严重缺镁会导致麻木，刺痛，肌肉痉挛，抽搐，性格改变和心律异常。
镁和糖尿病之间的关系
镁影响胰岛素抵抗和血糖控制
制造和去除胰岛素以及细胞需要镁，以便它们产生更多的胰岛素受体，从而维持其胰岛素敏感性。由于高水平，镁缺乏导致胰岛素和血糖抗性。
一些研究显示，糖尿病使镁缺乏症恶化，而镁缺乏会使糖尿病恶化。他们还表明，一组使用镁的糖尿病患者的空腹血糖水平更高，其他糖尿病症状也有所增加。
镁会影响高血压
一项研究表明，高镁饮食和其他矿物质可以显着降低高血压。
保持足够的镁摄入量作为积极的生活方式改变，以预防和控制高血压是改善您的状况的好方法。
镁可以帮助高血压，因为它可以放松血管，保持胰岛素水平低，并维持正常的钾水平。当您的血压升高时，您的细胞往往含有高水平的钠和低水平的钾，这些因子通常由“膜”细胞膜控制。
镁对于“打开”这种泵非常重要，因此可以将钾和钠从细胞中取出。
镁会影响视网膜病变
缺镁可加速糖尿病视网膜病变眼损伤的发展。
镁会影响糖尿病的怀孕
患有1型糖尿病和镁缺乏症的女性有较高的自然流产潜力和出生时残疾婴儿的可能性。
镁可以影响糖尿病神经病变
镁具有通过神经到肌肉和器官的信息以及神经和肌肉的敏感性等关系。因此镁缺乏会影响神经病变。
该研究还表明，镁缺乏的关系也导致由神经病和外周血管疾病引起的足部溃疡。
