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医疗视频: 9種該停止的水果吃法
禁食时，我们的身体经历了一些变化，包括酶的工作。通常由消化系统产生的酶将根据我们禁食的时间慢慢减少。
保护胃的层也会随着禁食时间的长短而减少。所以，如果你吃的食物往往会刺激胃部，你就更容易出现消化问题。
因此，当你打破快餐时，你先吃的食物非常重要。建议您选择容易消化的快餐食品，其中一个例子就是水果。
不幸的是，大多数印度尼西亚人只知道日期是一种通常用于快速消费的水果。虽然除了日期之外，还有许多其他水果的益处同样丰富。什么水果？
1.西瓜
这种水果以其大量含水量而闻名。然而，西瓜还含有丰富的抗氧化剂，维生素和矿物质。由于其含水量，这种水果适合在打破快速时用作开胃菜，因为当禁食时，由于活动期间减少的水摄入，我们的身体往往会脱水。西瓜的水和电解质含量为92％，因此它可以帮助身体恢复禁食期间流失的液体和电解质。西瓜也是一种容易消化的水果。
除了作为水和电解质的来源之外，西瓜还可以帮助预防多种疾病。西瓜的红色表明西瓜含有大量的番茄红素，这种化合物可以起到预防心脏病和前列腺癌的作用。西瓜中含有的胆碱含量可以通过维持细胞膜的结构来帮助预防体内可能发生的炎症。并且不要吞咽，西瓜中含有抗氧化剂，维生素A和维生素C，可以帮助皮肤细胞再生，滋养头发。
2.苹果
苹果是已知具有许多益处的水果之一。当打破快速，一个苹果可以帮助你的消化系统慢慢准备其器官接收更复杂的食物。虽然苹果中的含水量不如西瓜，但苹果含有较高的纤维含量，这对于在禁食期间保持健康的身体也起着重要作用。
当你禁食时，过度饮食的趋势会变得更高，特别是在打破禁食时。你已经吃了差不多12个小时了，所以你觉得如果你在快速吃东西时吃得很多也没关系。这肯定不好，因为它会增加肥胖的风险。通过在大餐前吃苹果，你可以减少你在快速打破时吃得过饱的愿望。除了帮助身体的消化系统，苹果中的纤维可以给你一个完整的效果，从而防止你摄取超过你需要的食物。
此外，苹果对健康的好处也是毋庸置疑的。从减少糖尿病的风险，降低血液中的胆固醇水平，保持心脏健康，预防白内障，保护身体免受可能导致癌症的自由基的不利影响开始。
3.葡萄酒
这种小水果可以成为您打破快速的替代品。新鲜和甜味可以帮助取代禁食期间丢失的液体和糖。葡萄酒也是一种容易消化的水果，因为它含有大量水分并含有纤维，因此在开始主餐之前吃快餐时最好吃。这样可以在处理更复杂的食物之前为您的消化系统做好准备。
此外，葡萄酒还有许多其他健康益处。凭借其水和纤维含量，葡萄酒可以帮助克服便秘。葡萄中的钾可以起到预防血压升高的作用。 2013年进行的一项队列研究表明，葡萄酒的消费可以降低成人患2型糖尿病的风险。葡萄酒还可以帮助减少过敏的严重程度，如流鼻涕，红眼和打喷嚏。被称为多酚的葡萄中的抗氧化剂还可以降低甚至预防肺癌，胰腺癌，前列腺癌和结肠癌的风险。
