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医疗视频: 一日一杯杏仁奶 抗衰老降膽固醇兼皮膚變靚
自2014年以来，杏仁奶或多或少已成为当今社会健康生活方式的趋势。杏仁奶已成为我们通常每天食用的牛奶的“替代品”。但有时（也许总是）问题出现了，“杏仁奶比牛奶有什么优势？”
如果你是素食主义者，不喜欢牛奶，或者对牛奶很敏感，杏仁牛奶是你健康生活方式的一个很好的选择。
2015年昨天， TIME 进行一项涉及5位健康专家的民意调查，了解他们对杏仁奶的益处的看法。 5位健康专家中有4位认为杏仁奶具有更多益处，并含有许多其他牛奶所不具备的营养成分。
与其他牛奶相比，杏仁牛有什么优势？
杏仁奶被认为是素食主义者和对乳糖过敏的人的明确选择。此外，克利夫兰诊所健康研究所的营养师和健康营养服务经理Kristin Kirkpatrick表示，杏仁奶的卡路里含量比牛奶低50％。
“杏仁奶对那些想减肥的人有益，因为它不是动物产品，也没有胆固醇，”他解释道。
在杏仁奶的流行中，有一些你需要注意和注意的事项。杏仁奶没有大量的蛋白质或钙来代替全牛奶。一杯杏仁奶只含有1克蛋白质，而牛奶含有8克蛋白质。此外，与含有300毫克牛奶的钙含量相比，钙含量为2毫克。
来自塔夫茨医学中心弗朗西斯斯特恩营养中心的营养师Alicia Romano说：“与牛奶和豆奶不同，杏仁奶天然含有低蛋白质。”
也许有点奇怪，但实际上1盎司的豆子含有6克。但因为它最终变成了牛奶，大部分是水，杏仁中的大量营养成分随后消失。
在市场上销售的杏仁奶确实开始了很多。但在购买之前，首先要确保您购买的杏仁奶含有其他营养成分，并且不含有不良防腐剂。如果您决定自己制作，请。因为确实让它变得非常容易！
消费杏仁奶8的好处
食用杏仁奶时，我们可以获得一些健康益处。您可以获得以下5个好处：
1. 健康的心脏
杏仁奶不含胆固醇或饱和脂肪。钠含量也很低，健康的脂肪含量很高（如鱼类中的欧米茄脂肪酸），有助于预防高血压和心脏病。
2.有助于减肥
1杯杏仁奶只含有39卡路里，是牛奶脱脂牛奶中一半的热量。杏仁奶可以帮助您减少或保持健康的体重。
骨头变得更强壮
虽然最初它不含牛奶中的大量钙和维生素D，但富含钙和维生素D的杏仁奶实际上比牛奶含有更多的钙和维生素D.这使得almod牛奶有助于降低骨质疏松症的风险并改善骨骼和牙齿的健康。
4.降低患糖尿病的风险
杏仁奶（不含添加剂）含有低碳水化合物，这意味着它不会显着增加血糖水平，从而降低患糖尿病的风险。这是因为杏仁奶含有低血糖指数，而你的身体会使用碳水化合物作为能量，因此糖不会被储存为脂肪！
5.不含乳糖
患有乳糖不耐症的人难以消化牛奶中的糖。如果你经常在喝牛奶后感到肚子疼或腹泻，也许你也有乳糖不耐症。如果是这样，杏仁奶更适合作为牛奶的替代品，因为它不含乳糖。
