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超过它的一切都应该产生负面影响，包括进食时。过量饮食可能对身体健康有害，从引发肥胖，增加患慢性疾病的风险，甚至引起精神问题，你知道！因此，调节食物进入体内的程度非常重要。你知道经常暴饮暴食的原因吗？什么是解决方案？
这些是人们吃得过饱的一些原因
1.疲劳
疲劳是你没有意识到的暴饮暴食的原因之一。由于睡眠不足导致的疲劳会降低人们在没有意识到的情况下控制食欲的能力。
研究来自 美国国家科学院的先例 发现睡眠不足的人每天可以吃足够多的卡路里。经常因晚上吃得多。
疲劳最终也会增加压力的风险。随后的压力也会影响某人的进食欲望。有些人会对食物施加压力，以致他们往往会吃得更多。
太饿了
因为一顿饭时间过于饥饿也可能是暴饮暴食的原因。故意通过膳食通常是为了减肥。但事实上，这实际上有相反的效果。
当身体通过一餐时，它会感到非常饥饿。当身体太饿时，身体感觉它需要大量的能量来自食物才能生存。这就是为什么人们会倾向于吃更多的别名“复仇”。
在康奈尔大学进行的研究还发现，不吃饭和饿死身体的人将多花费31％ 垃圾食品 与选择食物时吃零食的人相比。
那么，如果你吃垃圾食品直到它破裂了怎么办？富含脂肪和糖盐的食物实际上是一个新问题，即体内脂肪沉积增加。
3.吃东西时不要集中注意力
您在玩智能手机，看电视或玩笔记本电脑时多久吃一次？甚至在电脑前工作时吃过饭？嗯，你知道它真的变成了吗？ 多任务处理 进食时会降低身体感受到的食物量。通过这种方式，似乎没有感觉到食物的充足程度，这可能是暴饮暴食的原因。
研究表明，在观看时进食会让你吃更多的食物，并降低记住你吃多少食物的能力。虽然科学家们说记住吃了多少食物可以提高人们对食物填充量的认识，但这会对后来食用的食物量产生影响。
4.大多数糖
除了增加肥胖和2型糖尿病的风险之外，摄入过多的糖也会让你吃得过饱。
过量的糖会破坏控制体内食欲的系统功能。在我们吃的正常情况下，身体会减少激素ghrelin（饥饿激素），使我们不再感到饥饿，并释放激素瘦素（关键激素），让我们感到饱足并停止进食。
然而，当你摄入过多的糖时，身体不能抑制激素ghrelin（激素饥饿），并且在释放激素瘦素（完全激素）方面效果较差。这可以使某人总是饥肠辘辘并且吃得很多。
那么解决方案是什么让你不要疯狂和吃得过饱呢？
为了避免混淆和吃得过饱，有几种方法可以做到。
1.大餐前的健康零食
在大吃之前，吃富含纤维和蛋白质的健康零食（如SOYJOY Crispy）可以帮助您控制食欲，以便在大餐到来时不会动摇。 SOYJOY脆皮是一种健康的零食，存在于颗粒中 soypuff 香脆可口的香草味。
这种小吃由100％全烤大豆制成。大豆中的纤维含量很高，蛋白质会被身体慢慢消化，这样可以使我们更长时间，并有助于维持血糖。因此，SOYJOY Crispy对糖尿病患者也是安全的。
在大餐前吃一包SOYJOY脆皮可以帮助你在饭菜到来时控制饥饿，所以你不会吃得过饱。
2.不要匆忙吃东西
慢慢吃，专注于口中的食物，感受质地，记住你咀嚼多少。在第一次和下一次贿赂之间休息一下。享受这个过程，这样你就不会忘记自己，多吃点东西。还要记住，不要在观看或做其他可能让你忘记吃什么和吃多少的东西时吃东西。
3.够了
睡7-9个小时以避免剧烈疲劳也可以帮助你保持饮食，并限制暴饮暴食，尤其是晚上吃东西。
