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医疗视频: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
不只是听歌曲或节日，可以让幸福的心灵浮现。事实上，吃也可以做到 心情 你变成了 幸福 而且很开心。什么食物可以让你的心快乐？
食物可以让你的心快乐
1.水果，蔬菜和鱼
在最近发表在英国精神病学杂志上的一项研究中，据报道，3,500名吃营养丰富的食物的男性和女性比那些吃了大量甜味油性食品，加工肉类和高脂肪乳制品的人更少抑郁症。
以前的研究表明，水果和蔬菜中含有的抗氧化剂和脂肪酸 鱼类中的omega-3 与抑郁症的风险降低密切相关，可以使心情愉快。
绿色蔬菜中的叶酸和B族维生素，如菠菜，谷物和橘子，会影响神经传导，导致情绪波动。专家说，这种食物的保护作用来自于携带的营养物质的积累。
2.碳水化合物食物
在里面的一项新研究中 内科档案，指出那些一年都遵循低碳水化合物饮食的人，每天含有20至40克碳水化合物（约半杯米加一片面包）比低脂饮食更经常地经历抑郁，焦虑和愤怒，高碳水化合物，并专注于低脂牛奶，全谷物，水果和坚果。
在这里，研究人员怀疑碳水化合物会增加血清素的产生，这是一种能提供良好感觉的大脑化学物质。低碳水化合物饮食一整年也会对其产生负面影响 心情，吃低血糖健康碳水化合物如糙米或小麦面食是很好的。
3. 黑巧克力
吃 黑巧克力 （约40克）每天两周可以减少 压力荷尔蒙， 根据一项研究，包括皮质醇，在高压力风险的人群中 雀巢研究中心 （雀巢研究中心）最近在瑞士。这项研究表明，巧克力中的多酚（抗氧化剂）以及水果和蔬菜可能会导致压力变化。但不要忘记，40克巧克力可达235卡路里。你的体重可能略有增加。但是不要紧张，呵呵！
4.绿茶
日本的一项研究调查了4万人的压力水平。结果发现，每天喝5杯绿茶的人中，有20％的人的压力水平低于每天只喝一杯茶的人。结果仍然是绿茶可以让你的心快乐。包括受其他因素影响，包括年龄，性别，病史，体重指数，饮酒，吸烟和饮食。
4种让你心情愉快的食物
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