内容:
- 医疗视频: 著名中醫師大力推薦！天天吃「它」可以降「五高」！高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高膽固醇全部恢復正常！
- 可以增加身体胆固醇的东西
- 你消耗多余的糖分和酒精摄入量
- 你停止锻炼了
- 你避免使用所有类型的脂肪
- 你错误地确定了禁忌
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你没有意识到的许多事实上实际上可以增加体内的胆固醇。仅仅依靠椰奶和脂肪食物饮食是不够的。而不是保持胆固醇水平平衡，你做了一些其他可以增加体内坏胆固醇的东西。除了脂肪类食物和椰奶之外，有哪些可以使胆固醇水平升高的东西？
可以增加身体胆固醇的东西
你消耗多余的糖分和酒精摄入量
当您被诊断出患有高胆固醇时，您可能只关注限制进食高脂肪食物。但是，你们许多人都不注意糖和酒精的摄入量。
约翰斯·霍普金斯Ciccarone心脏病教授Erin D. Michos医师表示，对糖和酒精的热量会转化为胆固醇甘油三酯，这会增加血液中不健康的胆固醇。
保持胆固醇水平平衡的一种方法是减少所有的糖摄入量，包括甜饮料，酒精和精制碳水化合物，如面包，意大利面和选择富含降胆固醇纤维的谷物。
你停止锻炼了
许多意想不到的事情会增加体内的胆固醇。原因是， 如果你只是依靠脂肪食物饮食就不能。高胆固醇患者必须结合饮食和定期运动。
研究发表于2011年6月的期刊 心脏 审查英国4,469名公务员的健康数据。他们年龄在39到62岁之间。数据结果显示，在过去11年中，由于进行了体力活动，身体的LDL胆固醇水平逐渐下降。对于胆固醇患者，建议您继续每天进行运动，以平衡胆固醇水平和其他身体健康。
你避免使用所有类型的脂肪
实际上，你不必避免所有的脂肪。确实，你必须避免反式脂肪和食物中的弱饱和。两种类型的脂肪都存在于烘焙食品和各种饼干和其他零食中。
但是，事实上你的身体也需要脂肪。所需的身体脂肪是单不饱和脂肪（单不饱和脂肪）和多不饱和脂肪（多不饱和脂肪）。这两种脂肪可以在橄榄油，橄榄，坚果如核桃和杏仁，以及鱼类中的omega-3脂肪酸中找到。
你错误地确定了禁忌
确实，如果你有高胆固醇，你必须注意你的食物中的脂肪量，特别是反式脂肪和饱和脂肪。这也表明您需要明智地管理和衡量食物营养。但你可能做错了。
还要确保从你吃的食物中摄取足够的蛋白质。例如，也许你认为鸡蛋含有高胆固醇，所以你不吃鸡蛋。但你实际上跳过了鸡蛋中的高蛋白质。你可以每天吃一个鸡蛋，但之后不建议吃牛排和一杯牛奶。你仍然可以通过监测每天轮流进入的脂肪量来吃你喜欢的食物。
