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很多人 在禁食期间竞争各种减肥方法，其中一种是节食。在斋月期间改变的饮食模式的变化被认为是减少食物份量的有效途径。
禁食不应成为保持健康的障碍。当禁食身体需要更多富含营养的食物时，能够满足日常活动的能量需求。这就是为什么你必须聪明地选择营养健康的菜单来打破快速和sahur。
饮食上的菜单选择开斋节
禁食时节食是纪律的关键。原因是，如果不是以纪律的方式进行，那么你在减肥时减肥和保持健康的几率将会被浪费掉。这就是为什么你必须注意平衡的碳水化合物，脂肪和蛋白质从你快速或黎明时消耗的食物摄入量。
好吧，如果你是真正打算在禁食期间节食的人之一，这里有一些你可以在家准备的开斋菜单选择：
1.日期
日期是斋月期间最受欢迎的水果。即使对于某些人来说，日期也会成为一种非常强制性的食物，可以作为一种快速或快速的菜单来消费。
日期是糖的良好来源，将整天恢复能量损失。一杯枣含有11.8克纤维。这几乎足以满足您日常纤维需求的一半。除了红枣，你还可以吃含有大量水分的水果，如甜瓜，橙子，西瓜和葡萄。
沙拉
当打破禁食时，你不要立即吃重食。这是为了减少进餐后胃部不适。嗯，打破快餐菜单的最佳选择之一是沙拉。水果沙拉和蔬菜沙拉都含有较少的卡路里，但仍然可以填饱肚子。此外，各种水果和蔬菜的高纤维含量可以降低胆固醇水平，防止通常在禁食期间发生的便秘。
别忘了注意用于沙拉的调料，不要到货 敷料 你使用的实际上有助于减少脂肪和卡路里，使你在禁食期间体重增加。
汤
许多人喜欢使用油炸食品和水果冰来打破快餐，因为他们感觉更美味，“恰到好处”作为开斋饭。事实上，一碗汤可以是快速打破的健康选择。
一碗富含水的汤，可在禁食一天后滋润身体细胞。此外，打破汤可以温暖胃，并有助于防止胃胀气或不适。你可以吃鸡汤，红豆汤，玉米汤，清澈的蔬菜或其他类型的蔬菜汤作为开斋菜单选项。
糙米
从现在开始，用糙米替代白米，纤维含量高，血糖指数低。另外，糙米实际上只含有少量卡路里，所以糙米是有效的在斋戒月份举重。
不仅在斋月期间，每天食用糙米作为主食也是有益的。与白米相比，糙米可以让你更长时间，特别是如果你添加其他健康的快餐菜单，如蔬菜。
