内容:
- 医疗视频: 眼睛模糊不適！吃這6種食物瞬間提高視力！尤其最後一種一定要吃！遠離乾眼症、近視、老花眼！
- 各种健康食品选择有助于快速愈合
- 1.富含蛋白质的食物
- 2.富含维生素C的食物
- 3.富含锌的食物
- 4.其他食物
医疗视频: 眼睛模糊不適！吃這6種食物瞬間提高視力！尤其最後一種一定要吃！遠離乾眼症、近視、老花眼！
建议您在身体受到繁重伤害的同时休息，同时还要从受伤中恢复过来。现在，在休息时，结果发现有一些食物可以消耗，以便伤口迅速愈合。不仅如此，下面的一些食物选择也有助于增加你的耐力。来吧，进一步偷看！
各种健康食品选择有助于快速愈合
大多数受伤的人往往会减少他们的食物摄入量，因为担心他们的体重会因为“禁食”运动而再次上升。但是，这是一个错误的恢复步骤。减少食物摄入量实际上会阻止身体从受伤中恢复。
健身杂志报道，在恢复期间，身体受伤仍需要修复受损组织或细胞所需的能量和营养。以下是您可以食用的四种食物，以便您的伤害能够迅速愈合。
1.富含蛋白质的食物
受伤使受伤的身体部分不活动。这导致肌肉力量和质量的降低。富含蛋白质的食物，特别是含有氨基酸的食物，可以通过防止炎症恶化来减少这些负面影响。氨基酸修复伤口中受损的组织和细胞。因此，增加富含蛋白质的食物的摄入量将加速伤害的恢复过程。
您可以选择每日菜单，包括红肉，鱼类和海鲜，鸡肉，鸡蛋，牛奶，奶制品（奶酪和酸奶），或者选择富含植物蛋白的食物。如果您无法从所有食物中摄取足够的蛋白质，请考虑食用牛奶蛋白质。
但是，您需要的蛋白质含量根据年龄，性别，身高，体重，活动水平和病史而有很大差异。运动员往往需要比没有或非常活跃的人更多的蛋白质。
2.富含维生素C的食物
维生素C含有抗氧化剂，有助于减少体内炎症，使伤害迅速愈合。这种维生素也是蛋白质代谢和胶原蛋白形成所必需的，胶原蛋白是体内重要的结缔组织，有助于维持健康的骨骼，肌肉，皮肤和肌腱。
此外，摄入维生素C还可以通过刺激白细胞的产生来增加身体的免疫能量。身体也需要维生素C来帮助吸收铁，这样它也可以帮助你避免贫血。有了所有这些功能，维生素C可以帮助你增加身体的力量，防止你疲劳。
在恢复期间，您可以选择多种富含维生素C的食物。从辣椒，草莓，西兰花，西红柿，甜瓜，卷心菜，猕猴桃，芒果到菠菜。
3.富含锌的食物
来自Live Strong的报道，2003年的一篇文章 替代医学评论报告说 锌在帮助DNA形成细胞分裂和蛋白质合成方面起着重要作用，这对于治疗肌肉损伤很重要。锌通常存在于高蛋白质食物中。所以，如果你摄入高蛋白质的食物，就意味着增加体内的锌。
4.其他食物
除了蛋白质，肉类和鱼类含有肌酸，可以增加肌肉质量和力量。这种天然物质已成为常用的补充剂，也有助于加速伤口愈合。
然后，为了加强关节，减少关节疼痛，你可以服用氨基葡萄糖。这种物质不仅存在于关节周围的液体中，还可以从发酵的贝类或玉米和补品等食物中获得。氨基葡萄糖还参与肌腱，韧带和软骨的形成。但氨基葡萄糖补充剂有时会引起贝类或碘过敏，对糖尿病患者，孕妇，哮喘和高血压患者构成风险。
此外，樱桃汁和姜黄中的化合物具有抗炎特性，有助于减轻肿胀，从而使损伤迅速愈合。
