5个Sahur的鳄梨食谱和快速打破的美味佳肴

内容:

• 禁食和sahur菜单的鳄梨食谱
  
• 对于sahur ......
  
• 小麦面包给鳄梨酸奶
  
• 2.鳄梨香蕉煎饼
  
• 3.搅拌牛油果和鸡肉红烧酱
  
• 为了快速突破......
  
• 1.巧克力牛油果冰沙
  
• 巧克力鳄梨明胶
  
• 怎么做：
  

除了味道好而且容易获得，鳄梨是一种水果，由于健康的脂肪含量可以帮助保持心脏健康。这种合法的绿色水果还富含抗氧化剂，有助于提高免疫力和治疗疲劳。不容错过的好处，特别是在斋戒月，对吗？幸运的是，鳄梨是很容易加工成各种实用产品的水果之一。让我们来看看鳄梨食谱可以用作快速打破菜单的菜单。

禁食和sahur菜单的鳄梨食谱

如果你想要保持一个健康的身体直到你到达Fitr日，鳄梨是一个理想的开斋饭和禁食菜单。

对于sahur ......

小麦面包给鳄梨酸奶

除了鳄梨的蛋白质和纤维含量外，您还可以从希腊酸奶和全麦面包中获得这两种营养素的日常需求。同时，蜂蜜可以改善消化系统的健康，降低坏LDL胆固醇的水平。蜂蜜也是一种低血糖指数评分的食物，有助于稳定血糖。

材料

• 小麦面包
• 2汤匙希腊酸奶
• 2美分的真正的蜂蜜茶
• 4茶匙香草精
• 1个鳄梨

怎么做

• 先烤面包。
• 等待时，将足够的酸奶，香草精和蜂蜜放入碗中。好好混合。
• 切鳄梨长而厚。
• 提起烤好的面包，加入酸奶，香草精和蜂蜜混合物。
• 将鳄梨片放在酸奶混合物的顶部。
• 一杯牛奶在温暖的时候吃。

2.鳄梨香蕉煎饼

如果你只是吃这一个鳄梨配方的黎明，不要害怕不要吃饱。鳄梨含有丰富的蛋白质和纤维，可以让你感觉更饱。添加香蕉后，鳄梨的好处会增加。香蕉中的电解质含量可以提高能量并使其保持更长时间。香蕉含有丰富的镁，有助于控制糖和血压。

材料

• 120克小麦粉
• 50克面粉
• 1个大香蕉
• 1个鳄梨
• 2个鸡蛋
• 1杯牛奶
• 1汤匙红糖（红糖)
• 充足的人造黄油
• 2-3汤匙酸橙汁

怎么做

• 将香蕉和鳄梨捣碎至平滑，然后与橙汁混合。好好混合。
• 输入牛奶和鸡蛋，将所有东西混合均匀。
• 慢慢加入所有的面粉和糖，拌匀。
• 如果混合物已准备好，请在不粘锅上加热人造黄油。
• 然后将混合物加到热的人造黄油上。
• 加热混合物直至煮熟。
• 在温暖的同时服务。
• 在煎饼上添加鳄梨和香蕉片。

3.搅拌牛油果和鸡肉红烧酱

鳄梨不仅可以作为甜食加工。如果你对炒蔬菜感到厌倦，为什么不尝试用鸡块炒鳄梨呢？制造时间很快，所以你不必害怕错过sahur。不仅实用，这个菜单还含有丰富的纤维，可以使饥饿的胃更持久。

材料:

• 80克的Pokcoy
• 将200克菲力鸡胸肉切成方块
• 1个西兰花
• 根据口味1份鳄梨片
• 充足的照烧酱
• 充足的植物油
• 1个洋葱
• 1蒜末丁香
• 辣椒和盐的味道

怎么做

• 加热植物油，炒大蒜直到香气萎靡。
• 进入切碎的鸡胸肉，加入红烧酱汁
• 进入西兰花，不断搅拌直到一半枯萎。
• 把pokcoy和鳄梨放进去。继续搅拌直到pokcoy略微枯萎。
• 把足够的洋葱，盐和胡椒调味。
• 准备好的菜肴。
• 用糙米或其他碳水化合物来源（如土豆）加热食用。

为了快速突破......

1.巧克力牛油果冰沙

这款牛油果冰沙配方更加充盈，可以在Maghrib召唤祈祷前5分钟制作，而不是闯入不一定健康的甜茶。这些冰沙也是用富含电解质的椰子水制成的，可以代替禁食期间体液流失。

配料：

• 1杯椰子汁
• ½鳄梨之前已经冷冻过
• 3个日期
• ½茶匙香草精
• 1-1½汤匙可可粉
• 1茶匙椰子油
• 1茶匙的棕榈糖
• 如果你愿意，可以加冰块。

如何制作：

• 将所有配料放入搅拌机中。
• 高速混合约45秒，直到质地柔软。
• 冰沙可以在寒冷的时候供应。

巧克力鳄梨明胶

如果你想在美味的咸味食物后洗手，鳄梨还可以制成明胶作为打破快速和sahur的菜单。

配料：

• 4个鳄梨
• 1个即食明胶香囊
• 1杯香草牛奶（250毫升）
• 3汤匙可可巧克力粉
• 5-6汤匙糖

怎么做：

• 用搅拌机将足够的水压碎鳄梨，直到质地像果汁一样。
• 将牛油果与牛奶混合，直到质地变成液体。然后，进入琼脂粉。如果它仍然太厚，你可以加一点开水来溶解明胶。
• 加入糖和巧克力粉。
• 加热至沸腾一段时间。
• 放入大明胶模具或放入少量明胶模具。
• 在室温下冷却后，将其放入冰箱。
• 冷时服用明胶。