青少年女孩的铁缺乏易于治疗

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• 医疗视频: 缺鐵一定要多吃三種食物，缺鐵性貧血是健康的一大殺手！
  

医疗视频: 缺鐵一定要多吃三種食物，缺鐵性貧血是健康的一大殺手！

贫血意味着血液中没有足够的红细胞。这些细胞从整个身体的肺部携带氧气。贫血症种类很多，而缺铁性贫血是最常见的一种，这种情况发生在人体没有足够的铁来制造红血球时。

铁和红血细胞之间有什么联系？每个红细胞内都有一种叫做血红蛋白的蛋白质，可以将氧气输送到体内的每个细胞。氧气是每个细胞的重要能量来源。

铁是血红蛋白的一部分。体内的大部分铁都是血红蛋白（肌肉中的类似蛋白质称为肌红蛋白）。

铁从食物进入我们的身体并离开身体，特别是当我们流血时。出血导致红细胞和大量铁的损失。这就是为什么十几岁的女孩非常容易患缺铁性贫血：他们已开始每月月经出血。每个月他们都会失去血液和铁。如果一个年轻女性没有吃足够的富含铁的食物，她将逐渐经历缺铁症。

除严重或长期存在的问题外，缺铁性贫血的症状通常不明确。如果发生这种情况，症状可能包括皮肤苍白，疲劳，头晕，头晕，头痛或耳鸣。这种情况通过验血来诊断。

缺铁性贫血通常用铁补充剂治疗，服用数月。医生将进行进一步的血液检查，以确保贫血消失或至少改善。

两餐之间最好吸收铁。在早上，早餐和午餐之间，或下午，午餐和晚餐之间服用铁补充剂。

维生素C使身体更容易吸收铁。但是钙使它变得更加困难，这些补充剂不应该与牛奶一起服用。如果服用富含维生素C的食物或饮料，如水果，蔬菜和橙汁，这种补充剂可能效果很好。

不要服用超过推荐剂量的铁补充剂，因为高剂量可能是危险的。有些人容易出现过多的铁。

您还应该尝试增加饮食中富含铁的食物的数量。这些食物包括：

• 瘦肉，家禽和鱼
• 铁强化谷物，面包和面食
• 干果（杏子，葡萄干，李子）
• 绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝）
• 全谷物（糙米，小麦，麸皮松饼）
• 豆类，豌豆和豆类
• 鸡蛋

已经开始月经的少女可以通过服用多种维生素和铁来帮助预防缺铁性贫血。对于年龄在14至18岁的女性，每日9至13岁的女性每日铁摄入量为8毫克（mg），对于14至18岁的女性，每日摄入量为15毫克。

青春期女孩的铁缺乏是常见的，易于诊断和易于治疗。