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医疗视频: 《生活提示》 低浓度阿托品能防近视？ 20180914 | CCTV
禁食期间重要的用餐时间之一是sahur。在黎明时你需要注意的是，你在禁食期间大约接下来的12个小时内吃的食物将是你的能量。所以，你必须真正考虑到你消费的食物种类。以下是吃sahur时应该避免的一些食物类型：
1.咖啡
当suhoor因为咖啡的通便性而应该避免咖啡的一个原因。您可能会注意到在喝咖啡后您的厕所频率会增加。这是因为咖啡中含有刺激大肠功能的成分，这样身体就能更快地清除剩余的消化物。
此外，咖啡的酸性特性也会影响胃的舒适度。组件叫 绿原酸 可引起胃酸增加，增加胃酸产生。咖啡中的其他成分也可以加速消化系统的工作。
咸的食物
当然，它可以导致高血压，咸食实际上可以刺激口渴。因为你在黎明时吃的咸食，你绝对不想整天感到口渴。
黎明时可避免口渴的食物包括泡菜，腌制豆类，kuaci和罐头食品。这些类型的食物包括具有高盐水平的食物，以便它们可以引发口渴。您还可以减少烹饪中使用的盐和调味料的量。
3.简单的碳水化合物
当你禁食时，你的身体不会接受超过12小时的摄入量，而你仍然使用能量来工作和移动。如果在黎明时，你的身体没有足够的燃料，你在禁食期间很快就会感到疲倦。黎明时，建议你吃含有复合碳水化合物的食物吗？那是为什么？
如果你吃复合碳水化合物，这些食物产生的能量将缓慢释放到身体。因此，您有更多的能量储备供您在禁食时使用。
复合碳水化合物中包含的食物的例子是糙米， 大麦，燕麦和燕麦。您可以寻找低血糖类型的食物，因为通常含有低血糖值的食物包含在复杂碳水化合物类型的食物中。
那么如果你吃了很多简单的碳水化合物会发生什么？您可能会感觉更快，但在此之后您会再次感到饥饿。这是因为简单碳水化合物的工作与复合碳水化合物相反。复合碳水化合物产生的能量会立即释放到体内，因此它不会持续很长时间，以帮助您在禁食时感觉饱腹。
简单碳水化合物的例子是糖，乳制品和加工产品， 软饮料，糖果，蛋糕等。并不是说你不应该摄入简单的碳水化合物，而是抵消复杂碳水化合物的消耗，以帮助你在禁食时保持健康。
辛辣的食物
就像咸的食物一样，辛辣的食物可以引发持续的口渴。此外，建议患有溃疡的人避免辛辣食物，因为它会引起胃酸增加并可能引起上腹部疼痛。并且，对于一些人来说，辛辣食物会引发胃痛。
5.高脂肪食物
含有高脂肪的食物有两种方式。首先，高脂肪食物可以抑制和减缓胃的排空过程，从而加重便秘的症状。其次，高脂肪食物可以加速消化系统的工作，导致腹泻。这些高脂肪食物的作用取决于你吃什么类型的脂肪以及你对高脂肪食物的反应倾向。
在黎明时，你应该减少高脂肪食物的类型，以避免在禁食期间便秘或腹泻。或者，您可以使用相同类型的食物，但使用不同的加工方法。例如，将炸鸡菜单替换为烤鸡肉。
