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我们吃的每一种食物基本上都会转化为我们用来移动的能量。但事实证明，有一些食物让我们在不知不觉中让身体疲惫不堪。它不是更令人振奋，感觉就像在吃完这些食物后小睡一样。嗯，你知道！大概是什么让身体疲惫的食物呢？
如果大部分营养素摄入，身体会很快疲劳
- 色氨酸
- 镁
- 钙
- 维生素B-6
- 脂肪
- 具有高血糖指数的食物
食物清单导致身体虚弱，疲倦，昏昏欲睡
香蕉
香蕉含有高水平的镁，可以使身体更快地疲劳。在体内，镁可以使肌肉放松。镁也被称为昏昏欲睡的触发矿物质，因为它有助于调节睡眠周期，平息神经系统，并帮助激活肾上腺素，激素使你 读写能力 和警报。
因此，如果您在吃高食时感到困倦并感到虚弱，请不要感到惊讶白天镁。
面包
面包是一种具有高血糖指数值的食物。面包中的简单碳水化合物会使你的血糖飙升，然后迅速急剧下降，所以你会因缺乏活力而感到更加跛行和昏昏欲睡。
3.肉
红肉是一种高铁食物来源，也在产生能量方面发挥作用。另一方面，肉类也富含脂肪。多余的脂肪摄入使身体更加努力地将其加工成能量。为了进一步加速这一过程，您将无意识地将身体剩余的所有能量部署到消化系统中。结果，吃完肉后身体很快就会感到疲倦。
4.牛奶
牛奶是一种富含色氨酸和钙的饮料。在体内，色氨酸会引发激素血清素的产生。同时，钙有助于身体将色氨酸转化为血清素。
5-羟色胺是大脑中的化学物质，负责控制情绪和放松状况。当血清素升高时，您会感到更快乐和放松。然后使用5-羟色胺制造褪黑激素，这是一种困倦的触发激素。除了牛奶外，色氨酸还含有奶酪，酸奶，鱼，蛋和其他禽肉。
然而，高色氨酸食物的嗜睡效果不能单独起作用。将牛奶与其他高碳水化合物食物（如早餐时的面包和牛奶）或午餐时的鱼，鸡蛋和米饭混合在一起时，您会更加困倦和疲倦。
5.鱼
除了高色氨酸，我对（尤其是鲑鱼和金枪鱼）含有高浓度的维生素B6，这是制造褪黑激素所必需的。维生素B6有助于将色氨酸转化为褪黑激素，让您感到困倦和疲倦。
5种意想不到的食物，可以让你的身体快速疲惫
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