当你不喜欢蔬菜时保持健康的5种方法

内容:

• 医疗视频: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(上半部)
  
• 没有蔬菜健康饮食的提示
  
• 1.满足其他食物成分中蛋白质和纤维的摄入量
  
• 2.寻找低脂肪食物成分
  
• 3.水果消费
  
• 4.创建 冰沙 与水果混合物
  
• 5.服用维生素和营养补充剂
  

医疗视频: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(上半部)

所有推荐的健康食品总是将蔬菜称为必须每天食用的重要食品成分。但那些不喜欢蔬菜的人呢？有没有办法管理仍然健康的饮食或无蔬菜饮食？

没有蔬菜健康饮食的提示

基本上，如果你不喜欢蔬菜，仍然可以有健康的饮食。是的，你可以做每日运动的无蔬菜饮食。以下是一些您可以遵循无蔬菜饮食的方法：

1.满足其他食物成分中蛋白质和纤维的摄入量

每天，你的身体需要大量的蔬菜含量纤维摄入量。您可以从其他食物成分中获取纤维，如坚果或种子。

同时，为了满足绿色蔬菜（如西兰花或菠菜）中常见的日常蛋白质需求，您可以用豆豉，豆腐或土豆等食物来超越它。通过吃鸡蛋，鸡肉，鱼肉和其他海鲜来满足您的动物蛋白质摄入量。

2.寻找低脂肪食物成分

实际上，大多数蔬菜不含大量脂肪。即便如此，在做这种无蔬菜饮食的过程中，你还需要注意低脂肪摄入量。 从低碳水化合物饮食的处方作弊，你可以使用低脂肪食物，如椰子油或橄榄油。 两者都是含有少量饱和脂肪的油类。

通过消耗这种低脂肪摄入量，您还可以防止身体的胆固醇上升，同时减少体内多余脂肪的摄入量。

3.水果消费

通过尽量减少饮食中蔬菜的存在，事实上你仍然可以吃水果。许多含有营养成分的水果几乎与蔬菜营养相同。 虽然没有太多类型的水果可以和菜肴一起使用，但通常水果如菠萝，芒果，柠檬甚至鳄梨都可以作为酱汁的基本成分，或者作为无蔬菜饮食的补充。

4.创建 冰沙 与水果混合物

吃蔬菜和水果的一个简单方法是改变形状 冰沙 或果汁。现在有更多的网点 冰沙 和果汁，你可以很容易地找到这些产品。但如果您想尝试自己制作果汁，可以尝试混合您喜欢的蔬菜和水果。先尝试制作果汁，然后再与蔬菜混合。尽量不要使用过量的糖。

5.服用维生素和营养补充剂

身体需要蔬菜，因为它们含有营养素，维生素和矿物质等许多益处。对于那些不喜欢蔬菜的人，你仍然可以通过某些维生素和补品获得一些这些蔬菜维生素。另外，请务必向您的医生咨询有关补充剂和维生素的消费情况。