内容:
- 医疗视频: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger
- 1.添加糖的谷物
- 2.小麦面包
- 3.冷冻酸奶
- 4.脱脂和低脂牛奶
- 5.能量饮料，冰沙和包装好的果汁
- 6.干果
医疗视频: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger
健康和生活方式的趋势 干净的饮食 在过去的几年里，很多人都喜欢你可以在各种超市和大型商场轻松找到。在各种产品中列出了配备有“有机”，“低脂肪”行话，“不加糖”，“不含防腐剂和人造甜味剂”的健康食品。
但要小心，我们每天食用的许多标有“健康”的食物实际上并不像你一直认为的那样健康。如果您深入了解产品标签上印刷的营养信息或调查所有“健康”标签背后的食物实际含有的内容，您会发现其中一些食物实际上并不是非常健康。
1.添加糖的谷物
谷物是实用的早餐菜单之一，是许多人的最爱。此外，谷物也被称为健康食品。这并非完全错误，但在超市销售的大多数即食谷物含有非常高的糖。
即便有小吃 格兰诺拉麦片吧 他们通常不会从原生小麦或豆类中获取纤维，因为他们大多数都是从菊苣根提取物中提取纤维，这是一种富含纤维含量的温和植物。能量棒中含有的纤维强化物是不易溶解的纤维。
解决方案： 如果你想吃食物或即食零食但有健康益处，可以尝试选择带有坚果或水果的好零食产品，例如 SOYJOY. SOYJOY 由富含纤维和蛋白质的大豆制成，因此在体内缓慢消化可提供更长的饱腹感效果。
2.小麦面包
并非所有小麦面包都含有纯全麦（全麦）即使是具有“多粒”或“七粒”浆果的产品仍然可以含有加工面粉。
“多粒”面包只表明面包是由大量的谷物制成，并没有说明加工过程的阶段。加工小麦经历了如此多的工厂流程，有益细菌，纤维，维生素和矿物质的含量也被浪费掉，只留下简单的碳水化合物，可以增加血糖水平，增加体重。
此外，许多小麦面包产品含有氢化油，人造甜味剂，果糖（玉米糖），防腐剂和着色剂。
解决方案： 查看产品包装中的营养表，确保列出的第一批成分是“全麦”（全麦）或“全种子”（全谷物）。通常，所列成分的第一组合物具有最大部分的产品。
3.冷冻酸奶
冷冻酸奶从未像年复一年那样死亡。此外，许多冷冻产品现在声称含有抗氧化剂和各种天然活性成分的解毒作用，如 木炭竹。 即使你选择了味道 川，即使在添加您最喜欢的浇头之前，1/2杯冷冻酸奶中的糖含量也可达到25克。
解决方案：你自己的版本的fro-yo在家里用 简单的希腊酸奶 （低脂或无脂）浇上新鲜水果片，格兰诺拉麦片， 奇亚籽和/或蜂蜜。
4.脱脂和低脂牛奶
牛奶 脱脂和低脂肪含有较少的卡路里，但新鲜的牛奶含有更多的饱和脂肪和单不饱和脂肪，可以帮助你更长时间地补充和支持新陈代谢。与未加工牛奶的全脂牛奶相比，脱脂牛奶和低脂牛奶的维生素A，D，E和K含量也较低。
脱脂牛奶生产商还添加了奶粉，以平衡脱脂牛奶的质地和刚刚挤奶的牛奶。添加奶粉的过程涉及氧化胆固醇，这对于您的动脉而言通常比胆固醇更具破坏性。
报道来自 肌肉和健身，一些研究证明，低脂和脱脂牛奶的风险较高 儿童肥胖 与普通牛奶相比。
5.能量饮料，冰沙和包装好的果汁
尽管能量饮料，果汁和冰沙中含有维生素，矿物质和抗氧化剂等健康营养素，但包装中销售的“健康”解渴饮料通常含糖量很高。
果汁过程提取水果和蔬菜中的所有纤维，可以帮助你感觉饱满，并在一个小包装中含有大量的糖，每份可以达到50克，这些糖大部分来自水果。即使这是天然糖，一次为身体摄入尽可能多的糖仍然是好的。
解决方案： 如果您真的想喝瓶装果汁，请检查成分标签和营养表。确保您的包装饮料每份不超过15克碳水化合物。理想情况下，好的果汁或冰沙的比例为1份水果，其余为蔬菜。
6.干果
新鲜水果被证明对健康有益。干果怎么样？
干果的生产者使用二氧化硫来保持水果的新鲜度并添加糖以改善其味道。事实上，干果仍然含有对你有益的维生素，矿物质和纤维，但干果的人工甜味会让你越来越多地吃零食，这对健康不利。
因此，干果，如葡萄干或苏丹娜，实际上与一包糖果相同。
