内容:
- 医疗视频: 8個害死自己【越減越肥的】減肥迷思！別再節食了！
- 怎么减肥错了
- 1.错误地选择饮食模式
- 2. Espektasi最终结果是天价
- 3.不要留出足够的时间
- 4.吃一些不一定健康的“健康”食物
- 5.努力锻炼，回复多吃
- 羞耻地寻求帮助
医疗视频: 8個害死自己【越減越肥的】減肥迷思！別再節食了！
你是那些继续未能减肥的人之一，即使他们拼命地尝试？ 如果你在这段时间内没有成功减轻体重，这可能是因为你减肥的方法。
放松，你还有希望减肥，真的！只要以下方法不再重复，是的
怎么减肥错了
这里有一些减肥方法，这可能是你今年瘦身决心的原因。
1.错误地选择饮食模式
您是否经常因为加入朋友，名人或其他东西而选择流行的闪电饮食？一些饮食模式可能适合某些人，并对他们的体重减轻有重大影响，但是，你必须明白，如果他们的需求，生活方式和食物选择可能与你的不同。
所以，首先要了解你为什么要在减肥之前减肥的个人原因n饮食。这样你的饮食计划就不会白费，并且可以为你减肥提供重要的结果。
2. Espektasi最终结果是天价
在减肥5公斤成功后，你们中谁有人决定在短短一个月内减掉20公斤脂肪并形成六包装？
虽然它可以燃烧更多的动力，但这是一种减肥方法。如果你无法实现这个目标，那么设定一个宏伟且不合理的最终目标实际上会因为压力而增加体重。
听起来确实很痛苦，但减肥的过程并不容易，需要时间。如果你从一开始就设定了天高的期望，那么有时在吃完和做这种活动后会感到无聊会导致你的精神放松并让你试图违反你自己设定的限制。原因当然是因为你厌倦了所有尚未实现的惯例。
所以从现在开始，设定你可以真正实现的小目标。渐渐地，它渐渐变成了一座小山。记住，这不是这个说法吗？当你能够达到每个小目标时，你将获得更大的信心，这样你就可以保持对最终目标的激励。
3.不要留出足够的时间
没有足够的时间是你选择迷路运动的经典原因之一。一项研究发现，41％的女性表示“缺乏时间”，因为她们不能吃健康食品，73％的女性表示她们没有运动，因为他们的日程安排太忙。
无论什么原因，如果你想减肥，你必须找到一种方法来赚取时间，这样你就可以做所有健康的活动。定期进行体育运动。例如，下班后每周数次参加瑜伽或普拉提课程。
4.吃一些不一定健康的“健康”食物
不要相信“健康”的食物会导致体重减轻。一些研究表明，人们更有可能吃他们认为健康的高脂肪食物。甚至密歇根大学的一项研究发现食物被标记为“有机”，“低脂肪”，“少糖” 让许多节食的人实际上大量食用这些食物。他们认为食物真的很健康。
尽管事实并非如此。你认为“健康”的零食实际上可能是你体重增加的原因。我们认为健康食品的某些类型的食物并不像我们想象的那么健康。也就是说，如果我们想减肥或想要获得更好的营养，有一些健康标签的食物我们不应该过度消费。例如添加糖，冷冻酸奶，能量饮料，冰沙，包装果汁，干果等的谷物。
5.努力锻炼，回复多吃
减轻错误体重的另一种方法就是宠坏自己 吃零食 不健康的零食或吃更多作为你所做的运动的奖励。事实上，这是体重增加显着的原因之一，你知道！
如果你想 吃零食，选择健康的低热量零食，在运动后立即进食。此外，将食物摄入量与健康蛋白质和碳水化合物相结合，以满足饥饿感，并替代运动过程中损失的营养。例如，在运动后喝一杯脱脂巧克力牛奶是正确的选择。
羞耻地寻求帮助
许多人不愿意甚至不好意思寻求减肥方面的帮助。事实上，为了使您的减肥计划以最佳方式运行，您必须得到周围环境的大量支持。例如，您可以在私人教练的健身房注册私人课程，或与最亲密的朋友或某些体育社区一起锻炼，以获得更多的热情和减肥意愿。
