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医疗视频: 全民瘋生酮飲食，快看看你適不適合
生酮饮食或酮饮食是一种饮食，可以大大限制碳水化合物的摄入量。相反，蛋白质和脂肪摄入量被复制。虽然许多人说生酮饮食足以减肥，但你应该先了解这种饮食的危害。那么，酮症饮食有哪些危险值得注意？
可能发生酮症饮食的各种危险
实际上，生酮饮食专门针对患有癫痫病的人。有这个问题的人难以消化体内的碳水化合物，因此摄入量非常有限。
但现在生酮饮食实际上被用于节食减肥。是的，相当严格的碳水化合物限制使你必须吃比平常更多的蛋白质和脂肪。事实上，这种饮食原则所允许的碳水化合物摄入量不低于每日总热量的30％。
当然，应用生酮饮食会干扰消化和身体功能，甚至可能引起各种健康问题。以下是您应该注意的酮症饮食的危险。
1.体重迅速下降
基本上，做酮症饮食的人确实想减肥。如果你继续这种饮食，确实会发生减肥。因为作为主要能量来源的碳水化合物在体内很少。这就是逐渐减肥的原因。
但首先不要开心。如果你的身体健康，这种减肥不是一个迹象。这种减肥通常不会持续很长时间。为什么呢？因为起初身体失去主要能量，最后使用脂肪作为能量储备。
好吧，只要你应用生酮饮食，你吃的食物就是蛋白质和脂肪类食物。是的，你消耗的脂肪越多，身体就越多。随着时间的推移，体重将再次上升。
2.感觉不是'好'的身体
在最初几周，服用酮症饮食的人通常会出现流感症状。这种情况称为酮症流感，持续数天。您可能会遇到一些症状，如头痛，疲劳，流鼻涕和恶心。
这种情况是由于身体因失去主要能量而适应。大脑也不能正常运作，因为它没有食物，即糖。因此，这种饮食会引起头痛，疲劳，并且身体感觉不好。
肌肉缩小了
当身体经历酮症时，即燃烧脂肪作为能量。但这也会导致你减掉脂肪组织和肌肉萎缩。引自女性健康的华盛顿饮食专家Victoria Linday透露，碳水化合物在形成肌肉方面起着重要作用。
当蛋白质辅助时，恢复受损肌肉细胞的过程将更快发生。如果卡路里不足，酮饮食可能会使肌肉组织收缩甚至破裂。
4.血糖水平下降
此外，进行酮体饮食对身体的适应可引起低血糖症状，当血糖水平低于正常限度时，这是一种健康问题。低血糖症可导致人难以集中注意力，疲劳，心率异常，睡眠障碍和经历焦虑症。
5.腿部抽筋
其他酮饮食的危险是腿部痉挛。这通常与体内脱水和缺乏矿物质有关，其中一种是钠。当进行酮饮食时，胰岛素水平变得如此之低以至于它们不能刺激肾脏维持钠。 虽然这是一种简单的疾病，但痉挛可能非常令人不安。
6.消化不良
由于酮饮食而经常发生的常见副作用是消化功能紊乱，例如胃肠胀气，频繁的烟气或便秘。这是因为身体没有从某些水果，谷物和蔬菜中获得足够的纤维。在某些情况下，也有腹泻的人。
7.口臭
当进行酮症饮食时，处理酮类（由脂肪代谢产生的物质）的身体会增加血液，汗液，尿液中的丙酮以及呼吸。这主要是会导致口中的气味。
所以，如果你打算做这种生酮饮食，你应该咨询医生和营养师。这是为了防止酮饮食的危险发生在你身上。这样，医疗团队就会知道适合您的确切条件和饮食。
