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医疗视频: 糖尿病吃這6種水果降血糖，11種水果不能吃
你知道糖对身体有害，而且有一些含糖量高的水果。这是否意味着我们必须完全避免结果？不总是。
让我们先从一件可以肯定的事情开始：水果中的天然糖仍然比人造糖更好。但是，每当你在水果沙拉上吃零食或用你喜欢的冰沙解渴时，你应该大致了解你的身体吸收多少糖。在所有水果中，您认为哪一种水果含糖量最高？草莓？番石榴？西瓜？
信不信由你，上面的水果实际上属于最经济的糖含量组。一般来说，新鲜草莓每三盎司含有4.1克糖，或每150克水果重量含有7克糖。这也适用于木瓜，橙子和甜瓜。然而，还有其他水果含糖量更高。
下一步了解更多详情。
1.菠萝
根据标准推荐的水果展示（150克），一份鲜切菠萝含有15克糖，19克碳水化合物和100千卡能量。
菠萝是一种低胆固醇和饱和脂肪的水果。此外，菠萝是硫胺素，维生素B6，铜，维生素C和锰的良好来源。
2.苹果
每150克服务建议，一份新鲜苹果含有16克糖，21克碳水化合物和78千卡。
苹果是富含抗氧化剂的水果，如黄酮类和纤维。苹果中的植物营养素和抗氧化剂有助于降低患癌症，高血压，糖尿病和心脏病的风险。
香蕉
每150克服务建议，一份香蕉给你18.5克糖，134千卡和35克碳水化合物。香蕉是蛋白质，维生素B6，锰，钾，纤维，生物素和镁的良好来源。
石榴
一份新鲜石榴的含糖量为21克，碳水化合物含量为15克，每150克水果含有125千卡的热量。一个中等大小的全石榴含糖量为38克。
然而，石榴的饱和脂肪，胆固醇和钠含量很低。石榴也是纤维和叶酸的良好来源，富含维生素C和K.
5.芒果
一份新鲜的芒果含糖量高达24克，能量为107千卡，每150克食用含量为28克碳水化合物。然而，芒果可以满足每日维生素A摄入量的三分之一。
6.葡萄酒
根据标准推荐的水果展示（150克），一份绿色葡萄酒含有12克糖，碳水化合物多达27克，许多卡路里达到104 /千卡。
同时，一份新鲜的红球红葡萄酒含有多达25克的糖，卡路里值为120千卡，碳水化合物多达28克，每150克服务建议。然而，红葡萄酒富含抗氧化特性，可以对抗体内的自由基。
7.图
一个中等大小的整个无花果（50克）的糖含量为8克。
根据服务水果（150克）的标准建议，一份无花果（三个中等大小的水果）含有27克糖。这个数量相当于一条巧克力糖。
然而，无花果含有丰富的其他营养素，如维生素A，维生素B1和B2，钙，铁，磷，锰，钠，钾和氯。
8.荔枝
每150克建议食用含糖量高达29克，新鲜荔枝果实作为含糖量最高的水果排名第一。
罐装荔枝怎么样？浸泡在糖浆中的罐装荔枝肯定含有比浸泡在天然荔枝果实提取物中的罐装荔枝更高量的糖和碳水化合物，特别是与新鲜荔枝相比时。罐装荔枝的总营养含量取决于每个不同的品牌，以及所涉及的其他成分。
然而，荔枝还含有135毫克的钙，这足以满足您建议的每日75毫克的摄入量。
什么水果含糖量最少？
浆果（草莓，小红莓，覆盆子，黑莓）是一组含糖量很少的水果，每150克平均只有4-9克。然而，蓝莓含有最高的糖含量，每150克服用剂量为15克。
鳄梨在一个完整的水果中含有平均0-1克的糖。然而，鳄梨的健康脂肪含量非常高，可以让你长得更饱。
石灰和柠檬含有极少量的糖，中等水果大小平均只有1-2克糖。相反，中等大小的橙子含糖量为13克。
您是否知道新鲜橄榄绝对没有含糖量，即全部和新鲜状态下的0克糖，油和橄榄酱菜。橄榄富含维生素E和其他强效抗氧化剂，经证实对心脏健康有益，可预防癌症和骨质疏松症。每100克份，橄榄含有115卡路里，80％水，6.3克碳水化合物和11克纤维。
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