内容:
- 医疗视频: 【童年回憶】八種懷舊零食！每種不用十元！八年級生必吃！
- 什么是健康饮食的小吃，但仍然美味？
- 1. 希腊酸奶 额外的蓝莓和蜂蜜
- 一个苹果和脱脂牛奶
- 3.鳄梨和奶酪
- 燕麦片和蓝莓
- 金枪鱼罐头和 饼干 全麦
- 6. 海鲜
- 7.知道味噌调味料
- 8.香蕉配花生酱
医疗视频: 【童年回憶】八種懷舊零食！每種不用十元！八年級生必吃！
一个两难的境地，因为你节食，但喜欢吃零食？你知道，饮食并不意味着根本不吃或不喜欢吃自己喜欢的零食！您仍然可以吃零食，只需要在选择食物类型和管理部分时更加明智。在大餐到达之前，小吃可以作为应急能量的备用。您可以选择健康的零食，这些零食在用餐到来时不会让您挨饿，这会让您吃得过饱。此外，健康的零食还可以保持身体新陈代谢免于燃烧脂肪。在绝食期间可以享受哪些饮食小吃？
什么是健康饮食的小吃，但仍然美味？
以下是几种健康饮食零食选择的建议，其味道和其他零食一样好吃：
1. 希腊酸奶 额外的蓝莓和蜂蜜
读单词时'酸奶“你的想法是舌头上的酸甜混合物，带有清新的味道，流入喉咙。是的，甜点， 奶油，包含这确实感到放纵的舌头。吃酸奶时你不必担心。纤维，健康脂肪和蛋白质的组合可以每隔下午3点克服你的饥饿感。
信不信由你，根据健康网站引用的美国营养学会杂志的一项研究，蓝莓中维生素C的含量可以帮助燃烧你体内的脂肪。服务吧 希腊酸奶 用一杯你最喜欢的覆盆子或水果，加入半汤匙蜂蜜。
一个苹果和脱脂牛奶
苹果是健康零食的选择，可安全饮食，因为苹果热量低，不含脂肪或胆固醇。相反，苹果含有丰富的纤维，维生素C和抗氧化剂。
作为苹果伴侣的牛奶含有丰富的蛋白质。与快速丢失的碳水化合物相比，蛋白质有助于维持体内能量水平，并有助于减少体内数小时的饥饿感。
你可以选择一种水果和一种含有蛋白质的食物，如苹果和脱脂牛奶。这两种小吃都可以提供10克蛋白质，5克纤维和200卡路里。
3.鳄梨和奶酪
如果你想要丰富的小吃， 奶油，又好吃，你可以依靠鳄梨。以下是您可以尝试吃鳄梨的方法：分开两个中等大小的鳄梨并去掉种子。将奶酪放在上面以填充盆地。这种健康的零食可以提供200卡路里的热量，9克蛋白质和7克纤维。
燕麦片和蓝莓
燕麦片不仅可以在早餐时食用，还可以随时食用美味的食物。除了富含纤维外，食用燕麦片有助于调节血糖水平。同时，蓝莓可以添加甜味而不添加糖。蓝莓中维生素C的含量也有利于在节食时保持免疫力。尝试即食燕麦片，没有味道，上面撒上蓝莓。
金枪鱼罐头和 饼干 全麦
如果你不想在你的饮食小吃菜单上喝牛奶，罐装金枪鱼可以成为获取蛋白质和omega-3的中流砥柱。要获得200卡路里，你可以享受85克 金枪鱼和6 饼干 全麦，你得到的量是3克纤维和10克蛋白质。
6. 海鲜
人们可能永远不会认为贝类和虾类包含在零食或零食中。好消息，您可以通过添加来尝试这种美味的食物 希腊酸奶 和鳄梨，一种蛋白质来源，你可以在每道菜上加入9克和4克纤维。
7.知道味噌调味料
豆腐是一种高蛋白食物，每份约12克，你可以轻松获得。
同时，味噌是一种日本食品，由发酵的大豆炖肉，米饭或两种成分的混合物加入少许盐制成。豆腐是用大豆制成的。毫不奇怪，这个菜单还含有大量的纤维，但其中含有的卡路里只有164克。
8.香蕉配花生酱
你可以将一汤匙花生酱涂在香蕉上。根据健康网站引用的2013年英国营养杂志研究报告，这种饮食的零食可以全天保持食欲。
来自香蕉的碳水化合物来源可以增加你的能量，而花生酱的蛋白质含量可以在接下来的几个小时内保持能量持久。但请记住，总是选择无糖花生酱，呵呵。
