来吧，为开斋饭尝试5种健康的Keto冰沙食谱

内容:

• 医疗视频: 《低碳生酮實驗室EP1》拿鐵咖啡與防彈咖啡，兩個小時內對血糖的變化【我是老爸 I'm Daddy】
  
• 禁食时应用酮饮食
  
• Keto冰沙食谱健康休息快速菜单
  
• 冰沙酮，绿色水果和蔬菜
  
• 草莓草莓水壶用酸奶
  
• 3.蓝莓和大豆酮冰沙
  
• 巧克力酮，菠菜和鳄梨冰沙
  
• 南瓜冰沙和酸奶
  
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医疗视频: 《低碳生酮實驗室EP1》拿鐵咖啡與防彈咖啡，兩個小時內對血糖的變化【我是老爸 I'm Daddy】

对于那些经常接受酮症饮食的人来说，禁食月份可以支持这种饮食模式，以便结果最佳。特别是如果你想在Lebaran日到来时看起来更新鲜。那么，你应该选择一个健康的开斋菜单，这肯定是碳水化合物含量低但营养丰富。

您可以将其作为健康禁食的菜单，以便在禁食期间体重不会增加。您是否对可以尝试作为健康的快餐菜单的什么酮冰沙食谱感到好奇？这是审查。

禁食时应用酮饮食

任何类型的饮食，包括在禁食或平常日子期间生活的酮饮食，基本上没有太大的不同。适用的规则仍然相同，即通过食用富含营养的食物来满足13小时禁食活动的能量需求。

酮饮食（生酮的缩写）适用于碳水化合物含量低，蛋白质含量高，脂肪含量高的饮食。禁食时的能量需求不小，要求你满足足够的脂肪作为主要的能量来源。即使您正在禁食，也可以进行酮饮食，而不必担心在准备菜单时您会感到烦恼。你只需要为sahur和开斋饭准备keto冰沙。

根据纽约营养学家Gina Keatley的说法，这些美味且易于制作的酮类冰沙含有不饱和脂肪，这些脂肪肯定是健康的，营养良好。不仅如此，这些冰沙在安全的部分提供碳水化合物和糖，具有足够高的纤维成分，有助于在禁食期间保持健康。

Keto冰沙食谱健康休息快速菜单

冰沙酮，绿色水果和蔬菜

所需材料：

• 1中等鳄梨
• 1串菠菜叶
• 2杯西兰花
• ½杯椰奶
• 1-2汤匙橄榄油
• 足够的冰块

怎么做：

1. 将所有成分混合到搅拌器中，然后混合均匀分布。
2. 然后，完成后，倒入玻璃杯，冷藏时服务。

草莓草莓水壶用酸奶

所需材料：

• 2杯冷冻草莓
• ½杯酸奶 川
• 1个新鲜的柠檬汁
• 足够的冰块

怎么做：

1. 将所有成分混合到搅拌器中，然后混合均匀分布。
2. 倒入玻璃杯，冷藏时即可食用。

3.蓝莓和大豆酮冰沙

所需材料：

• 2杯捣碎的蓝莓
• 1杯豆浆
• 2茶匙蜂蜜
• 足够的冰块

怎么做：

1. 将所有成分混合到搅拌器中，然后混合均匀分布。
2. 然后，完成后，倒入玻璃杯，冷藏时服务。

巧克力酮，菠菜和鳄梨冰沙

所需材料：

• 1杯巧克力粉
• 1串菠菜叶
• 1中等鳄梨
• 2茶匙蜂蜜
• 足够的冰块

怎么做：

1. 将所有成分混合到搅拌器中，然后混合均匀分布。
2. 倒入玻璃杯，冷藏时即可食用。

南瓜冰沙和酸奶

所需材料：

• 2杯土豆泥南瓜
• 1杯酸奶 川
• 2茶匙蜂蜜
• 1个新鲜的柠檬汁
• 足够的冰块

怎么做：

1. 将所有成分混合到搅拌器中，然后混合均匀分布。
2. 然后倒入玻璃杯中冷藏。