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体重增加的原因是食物中卡路里的消耗也是过量而不是根据您的需要。通过计算食物卡路里，您可以控制体重，甚至减少它达到理想状态。您可以通过阅读营养价值轻松计算包装食品的卡路里。
要小心，你选择的包装食品的卡路里含量可能很低，但实际情况并非如此。以下是如何正确计算包装标签上的食物卡路里。
你如何计算包装食品的卡路里？
购买产品时，您多久阅读一次食品标签？在标签内，您可以了解食物中含有多少食物卡路里和其他营养素。
也许你买食物是因为你看到的卡路里含量很低。但你可能会被愚弄，因为标签上列出的卡路里不是食物中所含的总卡路里。不想被愚弄？请执行以下步骤。
1.查看食物印刷的卡路里含量
每种包装食品必须具有不同的卡路里含量。例如，你想买一个零食，标签上列出的卡路里只有大约100卡路里。当你看这些数字时，由于零食包装的大小，你可能会想要买它们，但它只含有100卡路里。
如果你这么想，那就不对了。因为，食品包装上列出的卡路里通常不能描述食物中的总卡路里。此外，零食，所含食物的总卡路里可能会被遗漏。您必须知道每份食物的数量，以便计算总卡路里。
2.检查每份食物的量或份量
包装食品中所含的总卡路里实际上取决于每份食物的量。通常，每份食物或服用剂量的数量列在上面或者您之前阅读的卡路里数量之外。每份的量是以单位计算的食物量，例如一个种子，一个项目等。同时，根据每份的量的重量计算份量。
例如，如果食品标签显示份量为20克并且每份的量为3件，那么这意味着每3个零食重20克。
3.用食物卡路里计算每份食物的量
在知道卡路里的数量，份量和每份的数量后，您可以计算总卡路里。标签上列出的食物卡路里通常仅描述每份食物的卡路里或份数。
因此，如果有100卡路里的热量，那么你可以从20克或相当于3个零食中获得卡路里含量。一个包裹还没有总卡路里。如果你想知道总卡路里，那么你可以将它乘以你买的零食的净重。
例如，零食的总重量是80克，所以你吃的总卡路里是400卡路里 - 只来自零食。在计算食物卡路里的总量之后，你会发现你吃的零食实际上相当于你每天的早餐分配。
这也适用于其他营养素，营养价值信息中包含的所有营养素取决于每份包装的份量或份数。
