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医疗视频: 1 运动饮料详解
碳酸饮料的味道非常新鲜可口。特别是如果冷的话。如此新鲜，许多职业运动员在运动时喝苏打水。原因是，大多数能量饮料现在确实是碳酸饮料。因此，运动员或喜欢运动的人在运动期间喝苏打水似乎是合法的。
但是，如果您在运动前，运动后或运动时饮用软饮料，是否真的安全？或者这种习惯对健康有危险吗？找出下面的答案，让我们来。
如果你在运动时喝苏打水对健康有什么影响？
与所谓的相反，运动期间饮用苏打水并不是医生和健康专家的推荐做法。如果您在锻炼时饮用软饮料，您实际上将面临的风险大于其益处。如果你在运动时喝苏打水，这是对身体的影响。
1.不替代丢失的电解质和矿物质
与普通水或普通矿泉水不同，软饮料中不含足够的电解质和矿物质。事实上，在锻炼之前，你的身体必须能够保持体内的液体平衡。因此，您需要足够的电解质和矿物质摄入量，以便您不会缺乏液体。
同样，运动后，身体已经失去了大量的电解质和矿物质。因此，饮用苏打水将无法取代两者，因此您更容易脱水。
2.引起消化不良
软饮料对消化系统不利。你可以想象，如果消化被打乱，你的表现肯定会在运动时减少。已知苏打本身会引发气体胀气以及胃酸反流（GERD）。
这是因为在你的消化系统中，碳酸化和咖啡因是酸性的。此外，来自碳酸软饮料的气体也会增加胃的压力。您还会出现腹痛或腹胀。
3.含糖量高
在一罐苏打水中，你可以得到约35克的糖。如果你在运动时喝苏打水，你的血糖水平会立即跳跃。
然而，因为你运动和糖立即转化为能量，身体可以立即使用血液中几乎所有的糖，这样运动后你的血糖实际上会急剧下降。
血糖也可以直接下降，因为在喝了高糖的苏打水之后，体内产生更多的激素胰岛素。这种激素会消化糖分。结果，血糖变低。这种情况称为低血糖症。
4.让口渴变得容易
除了使血糖水平不稳定外，高糖的碳酸饮料也会让你容易口渴。原因是，软饮料中糖的总碳水化合物非常浓稠，为11％至13％。由于进入体内的糖含量很高，身体变得难以吸收液体。
因此，即使你喝足够的软饮料，你仍然口渴。
那么，运动时你能喝什么？
如果你真的想找到运动的新鲜饮料，水仍然是最好的选择。水或矿泉水可以替代丢失的体液而没有伤害身体的副作用。
为了使其味道更好，您还可以在饮用水中加入一片柠檬，薄荷或黄瓜。柠檬，黄瓜和薄荷可以增加复合碳水化合物的摄入量，有助于增加能量，而不必担心血糖起伏。
