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医疗视频: 一天1杯清血果汁，血液變乾淨、跟三高說掰掰
对于一些人来说，果汁是最受欢迎的饮料。这是因为味道清爽，对大多数人来说是健康的。然而，没有多少人知道果汁含糖量高。甚至有些果汁可能含有糖和卡路里含量，一般都接近软饮料。果汁中的维生素和抗氧化剂含量不能覆盖这些饮料中的高含量糖。
小心含糖量高的果汁
当你吃没有榨汁的水果时，需要花费精力来咀嚼和吞下水果。果实中的糖含量也与纤维结构结合，当在消化道中缓慢消化时，纤维结构会破裂。由于各种原因，水果中的糖含量不会过多地被吸收到肝脏中，并且可以被适当地消化。
但是，如果你吃果汁，你可以在一杯果汁中一次食用几种水果。这导致吸收的糖过量并由肝脏大量处理。
果实中发现的糖是果糖。肝脏是唯一可以处理大量果糖的器官。当肝脏过量处理果糖时，一些可以转化为脂肪。
除了水果中的果糖含量，在制作果汁时，您可以添加甜味剂，如糖或甜炼乳。嗯，这就是偷偷让你的果汁变得如此不健康的原因。
虽然少量的果汁对于健康和活跃的人来说可以被认为是安全的，但如果过量摄入它会对肥胖或患有其他代谢疾病（如糖尿病）的人产生不利影响，因为高果汁中的糖含量会加剧这种病。
果汁对体重的影响
您消费的各种食物和饮料可以对饥饿产生各种影响。当你吃固体食物时，大脑会产生饱腹感。
然而，根据研究，当你喝果汁等液体饮料时，这并不会影响你的饱腹感。因此，即使你的果汁热量很高，你也不会像吃固体食物一样饱。这可以让你最终喝多了或吃其他食物。当然结果是你将获得更多的卡路里摄入量。
没有燃烧成能量的过多卡路里摄入量会对体重增加产生影响。因此，过度饮用果汁而不是减肥，实际上可以让你增加体重。
吃真正的水果比喝果汁更好
总的来说，喝果汁对某些人来说是安全的。然而，对于患有某些疾病（如糖尿病和体重过重）的其他人来说，最好全部吃原始水果而不是吃果汁。这样你就可以安全地食用水果中含有的维生素和抗氧化剂，避免过多的糖分。
喝果汁的健康秘诀
放轻松，这并不意味着你根本不能喝果汁。为了解决果汁的隐患，您可以应用以下提示。
- 在家里制作自己喜欢的果汁，这样你就能很好地了解它的成分。
- 避免使用糖或人造甜味剂。
- 添加天然成分以增加风味。例如蜂蜜，肉桂，薄荷叶或生姜
