甜食，快乐甚至抑郁。怎么样？

内容:

• 医疗视频: 小心「冬季憂鬱症」 讓你嗜睡又愛吃甜食
  
• 吃太多糖会使你的精神状态不稳定
  
• 为什么吃大量的糖导致精神障碍？
  
• 那么，你每天应该摄入多少糖？
  

医疗视频: 小心「冬季憂鬱症」 讓你嗜睡又愛吃甜食

谁不喜欢甜食？甜食也通常作为安慰食品。很多人都觉得 心情在甜食中吃大量的糖后，它会更好。与某些人的信仰相反，实际上吃大量的糖可能会让你更加沮丧并经历其他精神障碍。不信？请参阅以下说明以找到答案。

吃太多糖会使你的精神状态不稳定

不管你信不信，你知道，每天食用的甜食会引发精神障碍。这可从科学报告期刊上发表的一项研究中得到证实。在这项研究中，有人提到，如果食用大量糖或过量食用糖的人往往会出现抑郁症和焦虑症。

该研究涉及超过10,000名35-55岁的参与者，记录了一天内研究参与者的糖消耗量。然后，发现平均每天食用67克糖，相当于每天5-6汤匙的人群往往会出现精神障碍。

当一群人吃了大量糖超过5年时，这就是众所周知的。在这项研究中，参与者群体比那些食用少量糖的人更容易患抑郁症，焦虑症和情绪波动。

为什么吃大量的糖导致精神障碍？

也许偶尔吃甜食可以改善你的心情和快乐的心。然而，专家说，吃大量的糖实际上可能导致大脑出现问题，导致精神障碍。

实际上，糖具有酒精和香烟等效果，可能导致成瘾。这是由于激素多巴胺或身体产生的快乐激素所致。因此，当你吃糖时，你的身体会产生这种荷尔蒙，最终你的身体会让你再次进食 - 这样就可以再次产生快乐的荷尔蒙。

现在，当你开始上瘾并且身体更多地产生激素多巴胺时，产生的反应恰恰相反。 心情 你上下更容易。确实，成瘾和无序 心情 众所周知，有一个密切的联系。

另外，已知糖可以增加体内细胞的炎症。这也是怀疑引起抑郁症的原因。

那么，你每天应该摄入多少糖？

根据卫生部的资料，一天内健康成人（无糖尿病，中风等疾病）推荐的最大糖消耗量约为5汤匙，相当于50克。尽量不要在一天内超过这个数字，注意你在制作一杯茶或咖啡时使用了多少糖。

它不仅可以让你轻松沮丧，而且还可以让你的裤子和衣服不再适合由于胃部膨胀和腰围伸展。糖尿病和心脏病等慢性病的风险更高。因此，从现在开始，避免吃大量的糖。