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维生素A是支持各种身体机能所需的重要元素之一。但不幸的是，这种维生素不能通过身体产生，必须通过食物来源满足他们的需求。这样，我们可以肯定您将获得维生素A的许多好处。
维生素A对健康有什么好处？
您可以从各种食物来源满足您对维生素A的日常需求。来自鱼，肝，蛋，牛奶，奶酪，胡萝卜，菠菜，西兰花，甘薯，甜瓜，木瓜，芒果等。
由于其非常重要的作用，卫生部推荐的维生素A每日摄入营养充足率（RDA）同样多 成年女性为500微克（mcg），成年男性为500微克（mcg）.
以下是维生素A对身体功能的各种益处：
1.保持眼睛健康
维生素A最显着的好处之一是它能够保持视力的功能。维生素A的重要任务是将眼睛捕获的光转换为电脉冲，直接传递到大脑。
如果您的身体缺乏维生素A，您可能会出现夜盲症作为初始症状。发生这种情况是因为眼睛的视网膜应该能够捕获到来的光，缺乏视紫红质形式的组成材料。维生素A是生产视紫红质色素的主要成分。
毫不奇怪，由于视网膜功能下降，许多夜盲者很难在夜间清楚地看到。除了防止夜盲症，满足维生素A的需求，维生素A是β-胡萝卜素的来源，可以帮助减缓视力下降随着年龄增长。
2.加强免疫系统
在繁忙的日程安排下，容易生病吗？也许你缺乏维生素A.原因是，维生素A在维持身体自然防御方面起着重要作用。它包括优化肺部，肠道和身体其他器官的功能，防止引起感染的细菌的攻击。
维生素A也直接参与白细胞的生产和工作，帮助攻击进入体内的外来病原体。
据营养学杂志年度报告报道，这意味着缺乏维生素A的身体将非常容易受到感染，并且在生病时很难恢复。
另外，为了保持你的免疫系统清醒，你应该知道健康的你好的7件事会损害你的身体。
3.支持胎儿生长
维生素A的其他好处对于男性和女性生殖系统的健康很重要。事实上，被归类为脂溶性的维生素也有利于在怀孕期间支持胚胎的发育。
孕妇必须满足的维生素A的充足性将完成胎儿的身体结构，包括心脏，肾脏，眼睛，肺，胰腺到身体的框架。即便如此，孕妇仍应监测进入体内的维生素A的摄入量。过多的维生素A也会伤害母亲胃部的胎儿。
我们建议您满足这种维生素的需要，而不是更少或更多，这实际上可能危害身体的健康。
4.防止青春痘出现
独特的是，维生素A与痤疮有特殊的关系，你知道。是的，这种维生素含有重要的营养素，可以帮助根除顽固的痤疮，甚至可以防止它出现。
这是因为当体内维生素A水平低时，角蛋白（头发中的天然蛋白质）的产生将迅速增加，超过其最佳限度。
这种情况会使皮肤上的油脂更多，从而堵塞皮肤的毛孔并引发痤疮。
5.保持骨骼健康
随着年龄的增长，维生素D和钙是维持骨骼功能的关键营养素之一。但您可能不知道的是，维生素A在骨骼发育中也起着重要作用。这种维生素通常与更糟糕的骨骼状况有关。
该声明得到了国际环境研究和公共卫生杂志发表的研究的支持，即维生素A水平低的人有遭受骨折的风险，这些骨折远远高于那些能够满足维生素A需求的骨折。
