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医疗视频: 【趙順榮藥師】維生素D缺乏 全身都可能出問題
您已经知道维生素是维持健康身体的重要营养素。然而，是什么让维生素如此重要？其实什么是维生素？有哪些类型？来吧，请看下面的完整说明。
什么是维生素？
维生素是许多食物中发现的有机物质。嗯，维生素是帮助人类身心发育的非常重要的物质，即使身体需要少量。由于需要少量，维生素被归类为微量营养素。
不幸的是，人体不能产生自己的维生素。因此，吃含有维生素的食物和饮料非常重要。
维生素的类型及其差异
维生素是微量营养素的类型，仍然分为不同类型和不同类型。有6种维生素在维持人体功能方面起着重要作用。而两组维生素是脂溶性维生素和水溶性维生素。
脂溶性维生素储存在脂肪细胞中，需要吸收脂肪。其中包括脂溶性维生素是维生素A，D，E和K.与脂肪类似，如果量过多，脂肪溶性维生素将被储存，并将用于下一个过程。因此，请确保您只服用这些维生素的补充剂。当过量食用时，这种维生素不会被身体排出，因此它可能对您的健康有害。
相反，可溶于水的维生素不能储存在体内。因此，人体每天需要以适量的量摄入水溶性维生素。优点是，这种类型的维生素可以随时吸收而不需要脂肪。
每种维生素的好处
了解每种维生素的健康益处和效果非常重要。这可以帮助您平衡饮食，并了解某些维生素缺乏症或缺乏症的症状。
脂溶性维生素
- 维他命 一 用于维持眼睛健康和免疫功能，是促进细胞生长的主要因素之一，并在基因形成和蛋白质的过程中发挥作用。维生素A缺乏的症状是视力问题并且易于感染。
- 维他命 ķ 有助于血液凝固过程。缺乏的症状包括容易瘀伤，深黑色血液和指甲下的小血块。
- 维他命 d 能够帮助吸收对骨骼健康很重要的钙和磷，并维持神经系统。维生素D缺乏的症状是儿童佝偻病和成人骨软化症。
- 维他命 Ë 保护细胞膜，防止过度凝血，并为血液供氧。维生素E缺乏的症状包括焦虑，循环系统问题和生殖系统。
水溶性维生素
- 维他命 乙 可以提供能量储备（维生素B6）和释放能量（维生素B12），维持神经和视觉系统。维生素B缺乏症状是贫血，炎症，虚弱，偏执，感觉异常，疼痛，腹泻等。
- 维他命 ç 有助于胶原蛋白的形成，同时对抗可能损害DNA的自由基。因此，维生素C缺乏的症状包括虚弱，肌肉和关节疼痛，皮肤干燥，舌质淡，流鼻血，老伤口愈合等。
Hello Health Group不提供建议，诊断或医疗。
了解维生素的类型和身体的各种好处
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