内容:
- 医疗视频: 【邱醫幫你瘦】減掉1公斤脂肪，體重會下降多少？
- 你如何在禁食期间预防体重减轻？
- 1.设置正确的食物部分
- 2.不要错过sahur
- 3.经常锻炼
- 4.选择坚实且热量高的食物
- 5.足够睡眠，避免压力
- 我不得不担心发生的减肥吗？
医疗视频: 【邱醫幫你瘦】減掉1公斤脂肪，體重會下降多少？
在进行禁食时，不会有少数人体重减轻。对于某些人来说，这会对身体产生不利影响，特别是如果你的身体太瘦了。但是不用担心，你仍然可以通过以下方式进行禁食，同时防止体重减轻。
你如何在禁食期间预防体重减轻？
当然，如果你在禁食一个月后体重减轻1-2公斤左右。这种减肥的发生是由于你在禁食时发生的饮食变化。因为摄入的卡路里摄入量减少，最终身体会使用脂肪沉积物 - 这是导致体重增加的原因。脂肪减少，最终你减肥。
那你怎么不减肥？这里有一些你可以做的事情来防止空腹时减肥。
1.设置正确的食物部分
您的卡路里需求基本上与平时相同。例如，根据卡路里计数，您的一日摄入量需要大约2000卡路里。那么即使你正在禁食，你应该尝试实现这一摄入量。例如，它分为3个用餐时间，即当sahur，打破快速，以及tarawih服务之后。
您还可以依赖一些高热量和营养密集的食物，以使您的摄入充足，并防止减肥。
2.不要错过sahur
禁食是一件坏事，因为如果你每天只吃一次，就很难平衡应该根据你的需要调整的卡路里。你不能仅仅依靠打破禁食，因为你的胃不能被迫直接接受食物。因此，吃sahur是防止减肥的简单方法之一。
3.经常锻炼
禁食时经常锻炼是相当困难的。但是，不要以禁食作为懒惰的借口。经常精确锻炼可以防止体重减轻和肌肉质量的减少 - 因为没有进行任何身体活动。禁食时可以做什么运动？在这里找到答案。
4.选择坚实且热量高的食物
因为你只有有限的时间吃，你必须聪明地选择你消费的食物类型。选择热量高而且浓密的食物，而不是像只能赢得脂肪的油炸食品。你可以食用一些食物来帮助补充你的摄入量，如牛奶 全脂，奶酪，各种类型的豆类，鳄梨，和 冰沙.
5.足够睡眠，避免压力
禁食也会改变您的睡眠模式，这可能会影响您称重的体重。尽量保持足够的睡眠时间，以免身体的新陈代谢受到干扰，从而防止体重减轻。不要忘记，你必须避免长期压力。
我不得不担心发生的减肥吗？
事实上，你不必担心发生的减肥。如果您的营养状况或体重指数值正常，在正常和营养不良之间，这是至关重要或重要的 - 在这里找出您的体重指数。
但是，如果你有正常的体重指数，你不必担心发生的体重减轻，除非这种情况非常严重或极端发生。如果减肥很剧烈，那么你应该立即咨询医生。
同时，如果你的体重过重，禁食可以帮助你改变饮食习惯并逐渐帮助你的饮食 - 在这里禁食的同时找出如何减肥。
